Архив рубрики: Испытано на себе

Не трусь, надень трусы!

В заметке «Позови себя в даль светлую»  я обещал опубликовать отчет об  участии в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Сегодня выполняю  обещание. Не судите строго за чудаковатый заголовок. Был на заре физкультурного движения такой бодрящий слоган. И мне показалось уместным использовать его, так как  буду вести, так сказать, прямой репортаж с крупного международного соревнования. Только не с трибуны, а прямо изнутри самого состязания. Так интересней.

                                      

За 45 минут до старта, уже в полной боевой экипировке, с номером участника на груди, выхожу из дома и направляюсь к автобусной остановке. В этот ранний воскресный час людей на улице единицы. Но успеваю перехватить на себе парочку любопытных взглядов. Однако, в автобусе, я уже не «белая ворона». Экстравагантные пассажиры начали собираться здесь уже до моей остановки. Читать далее

Земля залива

LahemaaНаконец, всё сложилось — благожелательная и любознательная группа, великолепная погода, изумительный мир Национального парка Lahemaa.

Задачей «Земли залива» (так слово Lahemaa переводится с эстонского языка), старейшего (основан в 1971 году) и крупнейшего национального парка Эстонии, является сохранение и охрана характерных для Северной Эстонии природных ландшафтов и её богатого культурного наследия.

Со всем этим великолепием удалось познакомиться во время экскурсии. Точнее было бы сказать, «прикоснуться», так как знакомиться с тем, что затрагивает душу, можно и нужно, ещё и ещё.  Читать далее

Терри Дин. Как зарядить Ваш бизнес движущей силой

РутинаНа днях когда я занимался написанием нового специального доклада, мне на глаза попалась очень любопытная цитата из творчества известного австралийского актера Бена Николаса, звучащая следующим образом:

«Вся наша жизнь в абсолютном своем большинстве представляет собой ни что иное, как самую настоящую рутину – тупую и скучную, но именно посредством выполнения рутинных дел человек движется вперед. Если Вы перестанете заниматься рутинными делами и начнете ждать, пока Вас озарит вдохновение на свершение дел великих – Вы очень скоро обнаружите, что попросту стоите на месте, в то время как жизнь проносится мимо».

Отлично сказано!

Более того, первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я это прочитал, состояла в том, что Николас достаточно точно описал одну из главнейших проблем. Ею страдают абсолютное большинство новичков онлайнового бизнеса,  совершенно не подозревая о ней.

Судите сами. Читать далее

Позови себя в даль светлую

«Если бы на Эверест было бы так же легко взобраться, как на лестницу-стремянку, кого интересовало  бы такое восхождение?»
                                                                                                                             Нил Уилсон

К целиПару месяцев назад, я подал заявку и оплатил своё участие в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Подтвердил, организаторам, что тренируюсь и беру на себя ответственность за своё здоровье, в том числе, и за собственную жизнь. И открыто объявил об этом в своих аккаунтах в соцсетях.

Зачем?

Чтобы поставить себя в такие условия, в которых было бы трудно сачкануть. Важно, что цель моя, вполне конкретна и измерима – пробежать полумарафон,  09.09.2018.

Но, одно дело, поставить галочку в чек-бокс в заявке, и совсем другое Читать далее

Энн Уильямсон. 3 базовых принципа коммерческого веб-дизайна

Записная книжка-календарьСегодня на голову среднестатистического новичка онлайнового бизнеса, желающего разобраться в том, как и с помощью каких инструментов, создается собственный сайт, сваливается столько разнообразных материалов, что их обилие попросту сбивает с толку.

В этом многообразии очень легко запутаться и упустить из виду базовые принципы, которым должно соответствовать создание абсолютно любого коммерческого сайта. Эти принципы обязательно должны найти отражение в разработке Вашего сайта, ибо в противном случае он окажется просто не в состоянии выполнять возложенные на него предпринимательские задачи.

Что же это за принципы?

На самом деле их довольно много, но по большому счету они могут быть сведены к трем самым главным, базовым принципам.

Их мы с Вами сейчас и рассмотрим. Читать далее

Экскурсия в Алатскиви, Тарту и Пыльтсамаа (фотогалерея)

23 апреля провели экскурсию в Алатскиви, Тарту и Пыльтсамаа с гидом-искусствоведом Эдуардом Колькоф.

Спасибо, друзья, за чудесную поездку! 
Группа подобралась замечательная! Все сложилось так, как задумывалось и мечталось.

Три «И»:

  1. интересные люди,
  2. интересное место,
  3. интересный гид!

Благодарим всех участников за атмосферу заинтересованности, доброжелательности и внимания друг к другу!

Такие путешествия украшают и продлевают нашу жизнь!

 

Ещё раз, о промывании носа физиологическим раствором

В прошедшее воскресенье у нас, в Эстонии отмечался праздник – день отца.

В общем-то, он не повсеместно празднуется, хотя в светлое время суток даже официально вывешиваются государственные флаги. Но праздник вполне себе семейный – хотите, празднуйте, хотите, нет…

Осень в Таллинне

Фото Андрея Тетерина

На неделе я планировал, что сын – он уже взрослый и живёт отдельно — заедет после тренировки. Пообедаем вместе. Я, что-нибудь соображу, к чаю. Да и он обещал спечь пирог с творогом, своё фирменное блюдо…

Но вышло так, что он лишь позвонил, ближе к полудню. Поздравил по телефону. Сказал, что все выходные отлёживается. Простыл, но больничный брать не хочет. Работы много.

Блин, узнаю себя самого в его возрасте…

По голосу слышно, что никакой; хрипит, кашляет, сам признаётся, что голова тяжёлая — не мудрено ведь все пазухи забиты слизью – и, всё равно, не хочет пробовать промывать носоглотку физиологическим раствором.

Не припёрло ещё.

Я подумал: если даже мой собственный сын, не смотря на личный пример и объяснения, до сих пор упирается, себе во вред, наверняка и среди моих читателей есть такие же, бедолаги. Читать далее

Тренировка — чистое и естественное удовольствие

Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)

nordic-walkingПосле того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.

Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:

  1. Разминка,
  2. Аэробная фаза,
  3. Заминка и
  4. Силовая нагрузка.

Читать далее

4 пути создания сайта

Среди вопросов, часто задаваемых новичками онлайн-бизнеса, один – безусловно, фаворит. Звучит он иногда различно, но суть его неизменна. Это вопрос «Как сделать сайт?»

По крайней мере, этот вопрос я слышу чаще других, когда активно интересуюсь, что волнует новичков больше всего.

Виктор Васнецов, Витязь на распутье, 1878 год

Виктор Васнецов, Витязь на распутье, 1878 год

Как и во всех подобных случаях, можно, конечно, пуститься в бесконечный диспут на тему всех важных нюансов и тонкостей. Но если немного абстрагироваться от «воза и маленькой тележки» деталей и «неотъемлемых уточнений и дополнений», неизбежно приходишь к выводу, что желающий обзавестись собственным сайтом должен – подобно витязю на распутье — выбрать один из четырёх путейЧитать далее

Тренировка – чистое и естественное удовольствие

Часть 2. 9 видов физических упражнений с высоким оздоровительным потенциалом

В качестве эпиграфа к этой части темы предлагаем Вам посмотреть видеоролик с весьма символическим названием — «Проснись и греби». (продолжительность видеоряда — 5:50)

Продолжая тему, поднятую в первой части этой публикации, рассмотрим наиболее эффективные с точки зрения оздоровительного действия, физические упражнения. Здесь они перечислены в порядке убывания степени их аэробного воздействия на организм.  Читать далее