Похоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.
Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …
Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.
Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.
«00.00»
«Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению.
Но вскоре мысли мои опять вернулись в реальность — Козёл старый! Ты уже давным-давно не «Кандидат в мастера спорта СССР». И СССР, твой в лету канул … а ты всё дёргаешься. Сиди на диване и раздавай «советы постороннего». Делись опытом. Его, слава богу, хватает. На хрена, самому-то на трассы лезть? «Чай не шишнадцать уже», как любила шутить бабушка Поля.
Дебаты со своим вторым «я», кажется, длятся очень долго…
А когда спазм мышц, наконец, ослабевает и позволяет встать, опираясь руками о стол, и потрясти по очереди каждой ногой, расслабляя их окончательно, часы на плите показывают лишь 00.03. Всего-то три минуты прошло, а я весь мокрый, как из парной. И надо, наверное, теперь, прежде чем снова идти в постель чайку попить.
За чаем посреди ночи в пустой кухне подумалось, что надо бы обязательно потом как можно подробнее и с объяснением причин описать всё.
Почему-то так сложилось, что все учебники этот, самый-самый, начальный этап тренировочного цикла пропускают. Как несущественный, надо полагать. Но, если я, прошедший его за свою «спортивную жизнь» уже, должно быть, с пол сотни раз, могу над ним ржать даже, валяясь скрюченным, под столом. То у новичка, нарвавшегося на такое явление впервые в жизни, не у каждого хватит силы воли прийти на следующее тренировочное занятие. Это тот самый подводный камень, о который разбиваются многие благие намерения и надежды. Не случайно же число людей, которые когда-либо начинали тренироваться на порядок, а то и два, превосходит число людей, которые тренируются на регулярной основе. Почему?
Моё мнение такое – они, образно говоря, не смогли разорвать путы земного тяготения…
Сейчас поясню, что я имею ввиду, говоря так. Я ведь специально приурочил этот пост ко Дню космонавтики.
Взгляните на фотографию «королёвской семёрки» (ракеты Р-7А, главным конструктором которой был Сергей Павлович Королёв) над, залитой рёвом двигателей, бетонной площадкой стартовой позиции. «Ключ на старт!» — и уже невозможно ничего отменить. Лежат фермы обслуживания, отошла кабель-мачта и, подобно лепесткам цветка, раскрылись пальцы фиксаторов. Многотонная громадина зависла над обрезом стартового стола, опираясь только на силу пламени своих дюз.
Через мгновение она медленно, но неотвратимо, начинает разгон. В первые три-четыре минуты полёта она сожжёт 90% закаченного в неё топлива, только для того, чтобы разогнать и, преодолев путы тяготения, вынести на орбиту полезную нагрузку. Собственно тогда-то и начнётся «рабочий режим», тот где можно #бытьуспешным. Но выйти на него невозможно не затратив стартовых усилий.
Тоже самое происходит и в начале тренировочного цикла. Жизнь «массивна» и потому, обязательно, инертна.
После начала тренировок спортивная форма начинает изменяться очень медленно. Тело словно проверяет насколько самоуверенно и серьёзно ваше намерение. Но всё же, изменения начинаются сразу. И уже после первой тренировки это легко почувствовать по тому, как у вас начинают болеть мышцы (обычно наиболее сильно при движении вниз по лестнице) или их даже начнёт сводить. Этот, совершенно естественный в физиологическим плане, процесс чаще всего и пугает новичка. Вплоть до отказа идти на следующую тренировку. А нужно-то просто чуть чуть потерпеть и словить кайф… Да, да! Словить кайф. Боль скоро утихнет, а прибывающая подобно цунами сила с лихвой смоет все эти временные неудобства.
Именно в этом процессе я и усматриваю полную аналогию начала тренировочного цикла со стартом космического корабля и его выходом на околоземную орбиту. Да, там наверху невесомость, которая может длиться так долго, как захочется самому. Но чтобы туда добраться необходимо пройти, так называемый активный участок траектории, на котором тебя будет плющить перегрузка.
Не такая уж она и страшная, при ближайшем знакомстве. Тем более, позволяет её регулировать, варьируя интенсивность нагрузок. А уж сколько приносит пользы и говорить не приходится. Это, в принципе, все знают, хотя, редко кто использует в жизни.
Этот начальный этап тренировочных занятий представляет из себя сильный эустресс *. Он мягко, но мощно активизирует нашу иммунную систему. Потому что в обычной жизни иммунная система ведёт себя лениво и расслабленно. А после эустресса — мобилизует свои возможности и волной прокатывается по всем закоулкам вашего тела с целью найти и обезвредить причину «тревоги». Такое воздействие в разы повышает возможности иммунной системы к отражению любой атаки извне.
PS! Пока вы находитесь на орбите, то есть не прекращаете системно тренироваться (а это минимум три – четыре раза в неделю) таких впечатляющих болей, как «при выходу на орбиту» у вас больше не будет. Но, когда вы прекращаете тренироваться системно, орбита вашей физической формы становится всё ниже и ниже. Вы и сами не заметите, как вновь окажитесь на Земле. Приземлитесь. И при следующей попытке втянуться в тренировочный процесс, вам неизбежно придётся опять пройти активный участок траектории. Страшного в этом ничего нет. Это объективный и закономерный процесс. Его проходят даже олимпийские чемпионы, когда возобновляют тренировки после межсезонного отдыха.
Но, будьте осторожны. Для поддержания здоровья тела, лучше, чтобы взлёты и посадки не были бы слишком частыми. Начав тренироваться, стремитесь делать это системно. Если, то начинать, то забрасывать тренировки, вам будут обеспечены упадок сил и разбитость. Всё-таки, процесс адаптации весьма энергозатратен.
- — Эустре́сс (от др.-греч. εὖ — «хорошо» и англ. stress — «напряжение, давление, гнёт») означает полезный стресс — психологический, физический (например, физические упражнения или обливание холодной водой), или биохимический/радиологический (гормезис). Термин был придуман канадским патологом и эндокринологом Хансом Селье.
© Игорь Шхара