Архив рубрики: Испытано на себе

Учимся отдыхать

Девушка спящая за компьютеромКак утверждают лингвисты, всего 100 лет назад, не существовало существительного «отдых», а был лишь глагол «отдыхать». Теперь есть и существительное. Такой процесс замены действия предметом, в языкознании, даже имеет собственное название – «номинализация» — и является признаком изменения психологии современного человека, её потребительской направленности. Ведь предметы (существительные) мы можем потреблять, а делать, что-либо (глаголы) не очень-то готовы. Но в этом-то и подвох современного образа жизни, ведь на самом деле, живой человеческий организм всё время функционирует, даже Читать далее

Бессмертный полк

Переправа, переправа!
Пушки бьют в кромешной мгле.
Бой идет святой и правый.
Смертный бой не ради славы,
Ради жизни на земле.

© А.Т.Твардовский, Василий Тёркин

Михаил Тимофеевич Шпинёв21 апреля мой дед, Михаил Тимофеевич Шпинёв, праздновал свой второй день рождения.
Приходили односельчане, большинство из которых сами прошли пол Европы, в составе различных фронтов. Но, что они там вспоминали, для меня, к сожалению, осталось «за кадром».

Как я теперь жалею, что не пораспрашивал деда поподробнее, не узнал, не запомнил имён его однополчан,  фамилий командиров, номеров частей.

Тогда беспечно казалось, что, одолев такого врага, они – ветеранами их никто тогда не называл, их называли победителями – теперь будут жить вечно. А когда, наконец, пришла пора по настоящему задуматься о тех событиях, вдруг оказалось, что многие из их участников уже ушли. И дед ушёл. Поэтому, так и осталось в памяти только, что служил дед «у самого Рокоссовского», что прошёл с легендарным маршалом путь от Курска,  до Одера.

Пришлось восстанавливать события для себя не из первых уст, а по документам. Читать далее

Стань лучшей версией себя!

Часть вторая

ВТерпеть до финиша первой части этой серии постов я постарался показать как самодисциплина может помочь нам противостоять одному из самых распространённых современных заболеваний —  депрессии.

Но может сложиться впечатление, что самодисциплина это что-то о том, как заставлять себя, что-то делать.

Обычно возражения сводятся к достаточно стандартным формулировкам Читать далее

Чернобыль в нашем теле: как стресс разрушает нашу жизнь

МТревога = стрессрачное событие, 38-ую годовщину которого мы пережили на прошедшей неделе, в умах подавляющего большинства людей до сих пор ассоциируется как трагедия планетарного масштаба. И бытует мнение, что каждая радиационная авария обязательно несёт не только массовую гибель людей, но и порождает цепную реакцию генетических мутаций…

Однако ещё к 14-летию аварии, 142 выдающимися экспертами из 21 страны был подготовлен официальный доклад Научного комитета ООН по действию атомной радиации (НКДАР ООН) — United Nations Scientific Committee on the Effects of Atomic Radiation (UNSCEAR) — , который опроверг подобные измышления. Вот некоторые выдержки из этого доклада:     Читать далее

Стань лучшей версией себя!

Часть первая

self-disciplineБывали ли у Вас такие периоды в жизни, когда Вы

  • не могли найти мотивацию для достижения своих целей,
  • не могли ни на чём сосредоточиться,
  • теряли из виду свои цели,
  • не были в состоянии контролировать свои привычки,
  • без повода испытывали чувство тревоги или вины,
  • были не удовлетворены результатами своей работы или даже жизни.

Впрочем, я знаю ваш ответ.

Конечно бывали. Такие периоды бывают у всех.

И что происходило тогда? Читать далее

7 аргументов за то, чтобы начать заниматься аэробными упражнениями

В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

Семья на велосипедах

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее

Ключ на старт!

Coach and rocketПохоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.

Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …

Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.

Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.

«00.00» 

 «Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению. Читать далее

Фасция и боль: как наше тело разговаривает с нами

В современнMultilayer_fractalой, официальной медицине до сих пор очень распространены некоторые устаревшие положения. Одно из них, например, касается причины боли в суставах (артроз) и позвоночнике (остеохондроз). В первом случае источником боли считают разрушающийся внутрисуставной гиалиновый хрящ. Во втором, что протрузия или грыжа межпозвонкового диска начинает давить на нерв, из-за чего якобы появляется боль.

Проблема в том, что этот внутрисуставной гиалиновый хрящ не имеет нервных окончаний, поэтому он не может болеть даже при полном разрушении. Для того чтобы мы ощущали боль, в тканях которыми мы ощущаем боль, должны располагаться нервные рецепторы. Специальные нервные рецепторы, которые воспринимают боль. Так называемые, ноцицепторы. А их, как это не удивительно,  нет не только в хрящах, но и во многих других тканях и органах.  Читать далее

Больше, чем травма: Мой путь к восстановлению и самопознанию

Athlete in weak conditionПрошло уже два месяца с того момента как  врачи разрешили мне выполнять некий,  мной же и разработанный и согласованный с физиотерапевтами гимнастический комплекс, для восстановления всех двигательных функций повреждённой руки.  Провожу его ежедневно по 2 – 3 подхода, внимательно наблюдая за самим собой в зеркале.

Тело до сих пор, ещё сильно асимметрично. Левое плечо намного объёмнее и выше правого – явный результат повреждения фасции…. Читать далее

Пирамида Здоровья: Как баланс питания, сна и физической активности помогает бороться с хронической усталостью

Group trainingСегодня я хочу поговорить о том, о чем часто умалчивают, но что касается многих из нас — это хроническая усталость, или астения. Этот невидимый враг может оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и влиять на нашу энергию, радость и успех. Давайте же разберемся, почему это происходит и как мы можем вернуться к бодрости и активности.

Современная, доказательная медицина, уже давно и неоспоримо определила насколько здоровье каждого из нас зависит от неё, а насколько от других жизненных факторов. Эту точку зрения транслирует её главный  пресс-атташе, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Если Вы ещё с ней не знакомы, то вот она.

  • Здоровье человека зависит от медицины лишь на 10%;
  • Ещё 15 % определяются наследственными факторами;
  • Экологией среды обитания —  20%;
  • Большую же часть здоровья – 55% составляет образ жизни самого человека.

Читать далее