Как утверждают лингвисты, всего 100 лет назад, не существовало существительного «отдых», а был лишь глагол «отдыхать». Теперь есть и существительное. Такой процесс замены действия предметом, в языкознании, даже имеет собственное название – «номинализация» — и является признаком изменения психологии современного человека, её потребительской направленности. Ведь предметы (существительные) мы можем потреблять, а делать, что-либо (глаголы) не очень-то готовы. Но в этом-то и подвох современного образа жизни, ведь на самом деле, живой человеческий организм всё время функционирует, даже Читать далее
Архив рубрики: Испытано на себе
Бессмертный полк
Переправа, переправа!
Пушки бьют в кромешной мгле.
Бой идет святой и правый.
Смертный бой не ради славы,
Ради жизни на земле.
© А.Т.Твардовский, Василий Тёркин
21 апреля мой дед, Михаил Тимофеевич Шпинёв, праздновал свой второй день рождения.
Приходили односельчане, большинство из которых сами прошли пол Европы, в составе различных фронтов. Но, что они там вспоминали, для меня, к сожалению, осталось «за кадром».
Как я теперь жалею, что не пораспрашивал деда поподробнее, не узнал, не запомнил имён его однополчан, фамилий командиров, номеров частей.
Тогда беспечно казалось, что, одолев такого врага, они – ветеранами их никто тогда не называл, их называли победителями – теперь будут жить вечно. А когда, наконец, пришла пора по настоящему задуматься о тех событиях, вдруг оказалось, что многие из их участников уже ушли. И дед ушёл. Поэтому, так и осталось в памяти только, что служил дед «у самого Рокоссовского», что прошёл с легендарным маршалом путь от Курска, до Одера.
Пришлось восстанавливать события для себя не из первых уст, а по документам. Читать далее
Стань лучшей версией себя!
Часть вторая
В первой части этой серии постов я постарался показать как самодисциплина может помочь нам противостоять одному из самых распространённых современных заболеваний — депрессии.
Но может сложиться впечатление, что самодисциплина это что-то о том, как заставлять себя, что-то делать.
Обычно возражения сводятся к достаточно стандартным формулировкам Читать далее
Чернобыль в нашем теле: как стресс разрушает нашу жизнь
Мрачное событие, 38-ую годовщину которого мы пережили на прошедшей неделе, в умах подавляющего большинства людей до сих пор ассоциируется как трагедия планетарного масштаба. И бытует мнение, что каждая радиационная авария обязательно несёт не только массовую гибель людей, но и порождает цепную реакцию генетических мутаций…
Однако ещё к 14-летию аварии, 142 выдающимися экспертами из 21 страны был подготовлен официальный доклад Научного комитета ООН по действию атомной радиации (НКДАР ООН) — United Nations Scientific Committee on the Effects of Atomic Radiation (UNSCEAR) — , который опроверг подобные измышления. Вот некоторые выдержки из этого доклада: Читать далее
Стань лучшей версией себя!
Часть первая
Бывали ли у Вас такие периоды в жизни, когда Вы
- не могли найти мотивацию для достижения своих целей,
- не могли ни на чём сосредоточиться,
- теряли из виду свои цели,
- не были в состоянии контролировать свои привычки,
- без повода испытывали чувство тревоги или вины,
- были не удовлетворены результатами своей работы или даже жизни.
Впрочем, я знаю ваш ответ.
Конечно бывали. Такие периоды бывают у всех.
И что происходило тогда? Читать далее
7 аргументов за то, чтобы начать заниматься аэробными упражнениями
В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.
Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.
1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему
У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее
Ключ на старт!
Похоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.
Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …
Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.
Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.
«00.00»
«Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению. Читать далее
Фасция и боль: как наше тело разговаривает с нами
В современной, официальной медицине до сих пор очень распространены некоторые устаревшие положения. Одно из них, например, касается причины боли в суставах (артроз) и позвоночнике (остеохондроз). В первом случае источником боли считают разрушающийся внутрисуставной гиалиновый хрящ. Во втором, что протрузия или грыжа межпозвонкового диска начинает давить на нерв, из-за чего якобы появляется боль.
Проблема в том, что этот внутрисуставной гиалиновый хрящ не имеет нервных окончаний, поэтому он не может болеть даже при полном разрушении. Для того чтобы мы ощущали боль, в тканях которыми мы ощущаем боль, должны располагаться нервные рецепторы. Специальные нервные рецепторы, которые воспринимают боль. Так называемые, ноцицепторы. А их, как это не удивительно, нет не только в хрящах, но и во многих других тканях и органах. Читать далее
Больше, чем травма: Мой путь к восстановлению и самопознанию
Прошло уже два месяца с того момента как врачи разрешили мне выполнять некий, мной же и разработанный и согласованный с физиотерапевтами гимнастический комплекс, для восстановления всех двигательных функций повреждённой руки. Провожу его ежедневно по 2 – 3 подхода, внимательно наблюдая за самим собой в зеркале.
Тело до сих пор, ещё сильно асимметрично. Левое плечо намного объёмнее и выше правого – явный результат повреждения фасции…. Читать далее
Пирамида Здоровья: Как баланс питания, сна и физической активности помогает бороться с хронической усталостью
Сегодня я хочу поговорить о том, о чем часто умалчивают, но что касается многих из нас — это хроническая усталость, или астения. Этот невидимый враг может оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и влиять на нашу энергию, радость и успех. Давайте же разберемся, почему это происходит и как мы можем вернуться к бодрости и активности.
Современная, доказательная медицина, уже давно и неоспоримо определила насколько здоровье каждого из нас зависит от неё, а насколько от других жизненных факторов. Эту точку зрения транслирует её главный пресс-атташе, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Если Вы ещё с ней не знакомы, то вот она.
- Здоровье человека зависит от медицины лишь на 10%;
- Ещё 15 % определяются наследственными факторами;
- Экологией среды обитания — 20%;
- Большую же часть здоровья – 55% составляет образ жизни самого человека.