В
первой части этой серии постов я постарался показать как самодисциплина может помочь нам противостоять одному из самых распространённых современных заболеваний — депрессии.
Но может сложиться впечатление, что самодисциплина это что-то о том, как заставлять себя, что-то делать.
Обычно возражения сводятся к достаточно стандартным формулировкам Читать далее
М
рачное событие, 38-ую годовщину которого мы пережили на прошедшей неделе, в умах подавляющего большинства людей до сих пор ассоциируется как трагедия планетарного масштаба. И бытует мнение, что каждая радиационная авария обязательно несёт не только массовую гибель людей, но и порождает цепную реакцию генетических мутаций…
Однако ещё к 14-летию аварии, 142 выдающимися экспертами из 21 страны был подготовлен официальный доклад Научного комитета ООН по действию атомной радиации (НКДАР ООН) — United Nations Scientific Committee on the Effects of Atomic Radiation (UNSCEAR) — , который опроверг подобные измышления. Вот некоторые выдержки из этого доклада: Читать далее
Бывали ли у Вас такие периоды в жизни, когда Вы
Впрочем, я знаю ваш ответ.
Конечно бывали. Такие периоды бывают у всех.
И что происходило тогда? Читать далее
В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.
Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.
1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему
У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее
Похоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.
Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …
Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.
Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.
«00.00»
«Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению. Читать далее
Томас Санчес, Медитирующий на берегу
Наиболее древней – её истоки лежат в 5-ом веке до нашей эры — и наиболее, как теперь говорят, продвинутой, из современных мировых религий, является буддизм. Многие исследователи относят его, даже не к религии, как форме осознания мира, а скорее к философии, как форме познания мира, мировоззрению, характеризующемуся критическим подходом к пониманию всего сущего, любым объектам, субъектам, концепциям и явлениям. Основное его отличие от христианства и ислама заключается в отрицании Бога, как творца, стоящего над людьми и повелевающего их судьбами. В соответствии с буддийской традицией каждый человек способен сам достичь просветления и сам стать, грубо говоря, частицей Бога, бессмертным творцом и участником всего сущего. Просветлённый, или, по-другому, пробуждённый, не привержен ни одной концепции. Он достиг понимания смысла и природы человеческого тела, чувств, интеллекта и сознания. Ему знакома загадка их возникновения и исчезновения. Основной метод познания в буддизме – медитация. Читать далее
В современн
ой, официальной медицине до сих пор очень распространены некоторые устаревшие положения. Одно из них, например, касается причины боли в суставах (артроз) и позвоночнике (остеохондроз). В первом случае источником боли считают разрушающийся внутрисуставной гиалиновый хрящ. Во втором, что протрузия или грыжа межпозвонкового диска начинает давить на нерв, из-за чего якобы появляется боль.
Проблема в том, что этот внутрисуставной гиалиновый хрящ не имеет нервных окончаний, поэтому он не может болеть даже при полном разрушении. Для того чтобы мы ощущали боль, в тканях которыми мы ощущаем боль, должны располагаться нервные рецепторы. Специальные нервные рецепторы, которые воспринимают боль. Так называемые, ноцицепторы. А их, как это не удивительно, нет не только в хрящах, но и во многих других тканях и органах. Читать далее
Прошло уже два месяца с того момента как врачи разрешили мне выполнять некий, мной же и разработанный и согласованный с физиотерапевтами гимнастический комплекс, для восстановления всех двигательных функций повреждённой руки. Провожу его ежедневно по 2 – 3 подхода, внимательно наблюдая за самим собой в зеркале.
Тело до сих пор, ещё сильно асимметрично. Левое плечо намного объёмнее и выше правого – явный результат повреждения фасции…. Читать далее
Сегодня я хочу поговорить о том, о чем часто умалчивают, но что касается многих из нас — это хроническая усталость, или астения. Этот невидимый враг может оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и влиять на нашу энергию, радость и успех. Давайте же разберемся, почему это происходит и как мы можем вернуться к бодрости и активности.
Современная, доказательная медицина, уже давно и неоспоримо определила насколько здоровье каждого из нас зависит от неё, а насколько от других жизненных факторов. Эту точку зрения транслирует её главный пресс-атташе, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Если Вы ещё с ней не знакомы, то вот она.
«В сон мне — желтые огни,
И хриплю во сне я:
«Повремени, повремени,-
Утро мудренее!»
Владимир Высоцкий, Моя цыганская
Известно, как велико негативное влияние на качество нашей жизни периодов длительного недосыпания. Бессонница может способствовать увеличению веса, росту кровяного давления и даже повлечь за собой нарушения в работе иммунной системы. Появляются раздражительность, зацикленность на одних и тех же проблемах, пропадает чувство юмора…
Но есть и другие, менее известные симптомы, связанные с этой причиной. Причём их показатели не только, оценочные, а, зачастую, вполне объективные, количественные.
Вот некоторые из них, Читать далее