«Реальное богатство, это не золото – это знания того, как управлять энергией» 

© Ричард Бакминстер Фуллер

В 1962 году американский архитектор и философ Ричард Бакминстер Фуллер получил патент на изобретение «Конструкции с соединением путём натяжения», в котором впервые употребил придуманное им слово – «тенсегрити», определив его как «острова напряжения в океане сжатия» (tensegrity от англ. tensional integrity — соединение путём натяжения; дословно — целостность напряжения). 

Вскоре, это понятие было подробно развито им же, в книге «Синергетика», где описан принцип конструктивной взаимосвязи, в которой структурная форма обеспечивается полной замкнутостью системы, всесторонне непрерывной, напряженным состоянием системы (в целом), а не каким-то локально разрывным или локально сжатым поведением ее элементов. Тенсегрити предоставляет возможность масштабирования конструкции без опасности ее разрушения или разъединения элементов.  Именно взаимодействие растягивающих и сжимающих сил позволяет конструкциям сохранять свою форму и устойчивость.

После выхода в свет этой работы многие архитекторы стали увлекаться построением подобных конструкций. 

Визитной карточкой самого Ричарда Бакминстера Фуллера стал, так называемый, геодезический купол, примером которого может служить Монреальская Биосфера  (Бывший Павильон США на Экспо-67, см. фото в заголовке статьи).

Феноменальность свойств «купола» состоит в том что, при малой массе, он обладает уникальными прочностными качествами, а на его сооружение требуется на 60% меньше материала, чем на сооружение традиционной конструкции подобного размера.

Но Ричард Бакминстер Фуллер уже тогда видел в Тенсегрити принцип, далеко выходящий за рамки только архитектуры и призывал всех людей «не бороться с силами, а использовать  их».

С начала XXI века принцип Тенсегрити стал активно осваиваться физиологами, так как выяснилось, что тела всех живых существ используют тот же принцип построения.

Наше тело представляет собой не что иное как систему из тензодинамических структур, в которых костные элементы (tense) соединены с помощью натянутых элементов (grid). Это создает внутреннее напряжение, которое динамически поддерживает структуру в целостности. 

Понимая концепцию Тенсегрити, мы можем не только более эффективно тренироваться, но и более эффективно корректировать проблемы опорно-двигательного аппарата, воздействуя на мягкие ткани, а не только на кости.

В нашем биологическом Тенсегрити существуют поверхностные и глубокие цепи. Первые отвечают за амплитудные движения, а вторые — за стабилизацию тела. 

Принципы Тенсегрити помогают понять, что слабое звено в цепи приводит к ослаблению всей системы, а ограничение в её звене создает натяжение по всей линии. Перегрузка одной части системы может вызвать искажение всего тела за счёт его адаптации к повреждению.

Эта концепция обогащает возможности специалистов  и позволяет рассматривать дисфункции в теле комплексно, что помогает системно корректировать сбои и не только лечить симптомы, но находить и устранять причины проблем, чтобы по-настоящему #бытьздоровым.

В контексте Тенсегрити мышцы и фасции играют решающую роль. Фасция – это своеобразная «сеть» вокруг мышц, костей и всех внутренних органов. Она не только обеспечивает поддержку, но и является ключевым компонентом в поддержании структурного баланса.

Образно говоря, внутри тела каждого из нас таится его точная фасциальная копия. Собственно, она и определяет внешний вид нашего тела; его форму, размеры и даже красоту.

Мышцы в этой системе не просто «тянут» кости, а взаимодействуют с фасцией, создавая сложные цепи напряжения. Эти мышечно-фасциальные цепи в каждый момент времени поддерживают тело в правильной позе и равновесии, обеспечивают свободу движения и влияют на ваши внутренние органы; задают их тонус, форму и положение.

Важно осознать что тенсегрити структура позволяет живым телам обладать максимальными энергетическими возможностями при заданной массе.

К тому же, многие специалисты мануальной терапии, травматологи, остеопаты, тренеры теперь считают фасции  шестым органом чувств…  (Это очень интересная тема, но о ней я постараюсь подробно рассказать  в последующих публикациях, в части понимания происхождения  болевых ощущений).  

Тренируясь с учетом концепции Тенсегрити, мы не просто укрепляем мышцы, но и работаем над поддержанием баланса в системе тела. Растяжки и упражнения должны быть направлены не только на укрепление отдельных мышц, но и на создание гармонии в функционировании тела в целом.

Помните, забота о своем теле – это не только физические упражнения, но и забота о мышечно-фасциальной системе, которая поддерживает ваше тело в целостности. Тренируйтесь разумно, слушайте свое тело – Вашего ангела-хранителя — и стремитесь к гармонии в каждом движении.

PS!    Мне эти идеи сегодня откликаются особенно сильно, так как вместо нормальных тренировок мне до сих пор приходится заниматься, в основном, реабилитационной физкультурой после моего неудачного начала года. 

© Игорь Шхара