Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)
После того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.
Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:
- Разминка,
- Аэробная фаза,
- Заминка и
- Силовая нагрузка.