«У вас нет 600 с лишним мышц, как нас всегда учили: у вас есть одна мышца в 600 фасциальных карманах: один разум, одна мышца, одна фасциальная сеть»   © Томас Майерс

В силу известных обстоятельств в последнее время жена часто задаёт мне один и тот же вопрос: » Болит? «

И я, обычно так же однообразно, ей отвечаю:  » Тянет.»

Теперь мне даже кажется, что моя «новогодняя неприятность»  – прекрасный повод рассказать вам  о самом, на данный момент, загадочной системе нашего тела – фасции.

Традиционная медицинская наука всегда трактовала анатомию в виде списка отдельных тканей и органов и вообще исключала из него фасции. Фасции в классической анатомии изучали, практически только одни хирурги. Да и то, рассматривали их лишь как препятствие на пути к внутренним органам, которое им нужно преодолеть, разрезать. А учебник по физиологии человека для институтов физической культуры упоминал лишь о наличии «соединительнотканных образований».

Следуя этой веками сформировавшейся логике  многие СМИ и сейчас, рассказывая о том, сколько пользы приносят  физические упражнения здоровью наших костей, мышц, связок или о том, как они помогают нам нормализовать вес, всегда упускают из вида тонкую оболочку соединительной ткани. А между тем именно она – фасция — окружает, задаёт форму и удерживает на своём месте каждый наш орган, кровеносный сосуд, кость, нервное волокно и мышцу. По современным понятиям именно фасция превращает набор из разрозненных органов в человеческое тело. Фасция связывает все структуры в единое целое, соединяет мышцы в мышечные цепи и мышцы с костями. Соединяет так, что они могут скользить при движении относительно друг друга. К тому же фасция передаёт механические усилия и обеспечивает ток физиологических жидкостей по телу, регулируя тонус сосудов, определяет положение всех частей нашего тела в пространстве и времени.

В медицине и системе ЗОЖ прямо на наших глазах происходит очередная революция. Например,  рассеивается представление о том, что главная опора организма — твёрдый костный скелет. На смену ему приходит динамическая модель со скользящими элементами, объединенными всепроникающей сетью фасций. Это и есть настоящий каркас организма, в который встроены кости, мышцы и всё остальное. Более того, в переплетениях соединительной ткани таится и разгадка эффективности многих альтернативных методов лечения, которые долгое время не признавались официальной наукой: йоги, массажа,  иглоукалывания, остеопатии  и  кинестезиологии. 

Парадокс! Но осознание этого естественного — с точки зрения кибернетика —  факта пришло к человечеству совсем недавно, лишь в начале XXI века – после публикации книги американского биомеханика и мануального терапевта Томаса Майерса «Анатомические поезда». Теперь фасции всё больше занимают умы остеопатов, физиотерапевтов, тренеров. По ним проводятся многочисленные дискуссии и исследования.

Современный подход к феномену заключается в том, что фасция рассматривается как отдельная специализированная система организма имеющая вид пронизывающей всё тело паутины нитей и мембран.  Это одновременно и путь передачи информации, подобный сети нервов, и источник структурной целостности организма. В здоровом состоянии фасция чрезвычайно прочна — прочность на растяжение достигает 140 кг/см² — и при этом остаётся гибкой и скользкой.

С возрастом, под постоянным гнётом силы гравитации, ежедневного стресса  и накапливающихся  травм  наша фасциальная  система вынуждена, как шагреневая кожа,  сокращаться и напрягаться. Это оказывает огромное  давление  на заключённые в ней структуры. А это в свою очередь приводит к болевым синдромам,  хроническому дискомфорту,  скованности и усталости.

Однако, как справедливо заметил ещё Фридрих Ницше «всё, что нас не убивает, делает нас сильнее». Обильно пронизанные нервными окончаниями, фасциальные оболочки также связаны со всеми болевыми ощущениями независимо от того в результате чего они наступили . И боль после травмы, и боль после хирургического вмешательства – а это, тоже травма – и боль от перенапряжения, стресса, старения … всегда передаётся нам именно через фасции, как сигнал  о том, что что-то идёт не так и следует  позаботиться о себе.

Хорошая новость в том, что фасции можно тренировать, растягивать, расслаивать спайки, увеличивать их водный обмен и скольжение между слоями. А тренированные фасции могут буквально повернуть вспять время.

В нашей Группе я буду возвращаться к теме фасций вновь и вновь. Даже после того как полностью восстановлю подвижность своей руки и избавлюсь от болевого синдрома. Без понимания того, как работает и живёт всепроникающая сеть фасций невозможно ни эффективно #бытьздоровым, ни эффективно тренироваться, ни эффективно худеть, ни эффективно  набирать вес, ни даже эффективно молодеть.

Мы всё это можем!

© Игорь Шхара