Сегодня необыкновенный день. Один из тех, которые утверждены Генеральной Ассамблеей ООН. Знаете, как он называется?…

День Счастья!

Мировое явление ощущаемое Человечеством – во всяком случае его бОльшей частью, той, что обитает в Северном полушарии нашей с вами планеты – как период обновления и навых начал. И это вовсе не формальное, субъективно установленное явление. Это один из главных космических законов нашей жизни.  

Весна начинается не с календаря. Она начинается внутри каждого из нас – в тот момент, когда мы ощущаем прилив энергии, вдохновение, желание двигаться, дышать полной грудью, жить с новой силой. Читать далее →

Когда мы говорим о спорте, всё кажется логичным: ставишь цель — разрабатываешь план — достигаешь результата. Хочешь пробежать марафон? Составляешь программу тренировок, следишь за питанием, постепенно увеличиваешь нагрузку. Всё по шагам, без лишней суеты.

Но стоит перейти к целям в жизни — начинается хаос. Почему-то здесь мы полагаемся на вдохновение и случай. В спорте же так не работает: без системы = без шансов.

Вот я и подумал: почему бы не планировать жизнь так же, как тренировки? Читать далее →

В далёком лесу, где солнце золотило кроны деревьев, а реки, извиваясь, шептали тайные песни, жила маленькая древесная змея. Её тело было покрыто чешуёй цвета молодой листвы, а глаза светились, как изумруды, отражающие вековую мудрость леса. Она была не просто змеёй, но духом природы, хранителем баланса между светом и тенью, ростом и покоем.

Однажды в лес пришла беда. Люди из деревни, что находилась неподалёку, начали вырубать деревья. Им казалось, что лес — просто богатство, которое можно забрать. Но с каждым срубленным стволом реки становились мельче, животные уходили, а земля, когда-то плодородная, начала умирать. Люди не замечали, как своими действиями нарушали древний порядок.

Маленькая древесная змея чувствовала боль земли, но знала: она не может напрямую остановить людей. Её сила заключалась не в грубой власти, а в мудрости и интуиции, в способности найти путь к сердцам. Читать далее →

Встретил рассвет уже на разминке. До старта оставалось ещё три часа.  В свете медленно разгоравшейся зори время, казалось, остановилось.  Трепет волнения и предвкушения явно пробивался сквозь тихий метроном моих кроссовок на пустых улицах. Начинался день, который я ждал целый год и, как мог, к нему готовился…

За полтора часа до старта, уже в полной боевой экипировке, с номером участника на груди, выхожу из дома и направляюсь к автобусной остановке. Успеваю перехватить на себе парочку любопытных взглядов редких субботних прохожих, но в автобусе, я уже не смотрюсь «белой вороной». Экстравагантные пассажиры начали собираться здесь ещё до моей остановки.

Чем ближе к месту старта, тем плотность «чудаков» всё увеличивается. Тем более, что многие участники забега пришли с собственными группами поддержки из членов семей и коллег. Читать далее →

Бег – это не просто спорт, это доступный способ улучшить свое здоровье, красоту и настроение. Вот 10 причин, почему стоит шнуровать кроссовки и сделать бег частью вашей жизни:

1. Здоровое сердце: во время бега улучшается циркуляция крови, что укрепляет сердце и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсультов.
2. Дыхание и иммунитет: бег улучшает работу легких и дыхательной системы в целом, а также стимулирует иммунитет, делая вас более устойчивыми к вирусам и болезням.
3. Фигура и мышцы: бег – это отличный способ сжечь калории, укрепить мышцы и держать тело в тонусе.
4. Молодой вид: исследования показывают, что бег замедляет процесс старения, улучшая работу всех систем организма.
5. Счастливая жизнь: после бега в организме вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые повышают настроение, борются с депрессией и тревогой.
6. Здоровые кости: бег укрепляет кости и суставы, помогая избежать артритов и остеопороза.
7. Сон: пробежка перед сном поможет вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.
8. Уверенность в себе: регулярные занятия бегом повышают самооценку, снижают уровень стресса и придают уверенности в себе.
9. Доступность: бег не требует специального оборудования или спортзала – вы можете бегать где угодно и когда угодно.
10. Удовольствие: самое главное – бег должен приносить вам удовольствие! Бегайте в своем темпе, выбирайте живописные маршруты, слушайте любимую музыку – и тогда спорт станет для вас не только полезным, но и приятным занятием.

Сегодня – отличный день, чтобы начать бегать!

Сегодня утром я, как обычно, сел на свой велосипед и отправился навстречу новому дню. Конечно, немного пафосно звучит и, если уж быть до конца откровенным, то я просто поехал на работу, но…  Почему-то принято считать, что люди не любят ездить на работу, да тем более в понедельник. Я же – ловлю кайф.

Боже, как я люблю эти утренние прогулки на велосипеде по ещё сонному городу, где на дорогах нет не только пробок, но и машины редки.  Солнце пока не раскочегарилось до духоты, а свежая даль над заливом прозрачна и безмятежна. Пока я, пугая запоздалых зайцев на набережной, кручу педали мои мысли невольно и всецело погружаются в размышления о невероятных преимуществах, которые приносят велотренировки или даже простые длительные прогулки на велосипеде. Читать далее →

Переправа, переправа!
Пушки бьют в кромешной мгле.
Бой идет святой и правый.
Смертный бой не ради славы,
Ради жизни на земле.

© А.Т.Твардовский, Василий Тёркин

21 апреля мой дед, Михаил Тимофеевич Шпинёв, праздновал свой второй день рождения.
Приходили односельчане, большинство из которых сами прошли пол Европы, в составе различных фронтов. Но, что они там вспоминали, для меня, к сожалению, осталось «за кадром».

Как я теперь жалею, что не пораспрашивал деда поподробнее, не узнал, не запомнил имён его однополчан,  фамилий командиров, номеров частей.

Тогда беспечно казалось, что, одолев такого врага, они – ветеранами их никто тогда не называл, их называли победителями – теперь будут жить вечно. А когда, наконец, пришла пора по настоящему задуматься о тех событиях, вдруг оказалось, что многие из их участников уже ушли. И дед ушёл. Поэтому, так и осталось в памяти только, что служил дед «у самого Рокоссовского», что прошёл с легендарным маршалом путь от Курска,  до Одера.

Пришлось восстанавливать события для себя не из первых уст, а по документам. Читать далее →

Часть вторая

В первой части этой серии постов я постарался показать как самодисциплина может помочь нам противостоять одному из самых распространённых современных заболеваний —  депрессии.

Но может сложиться впечатление, что самодисциплина это что-то о том, как заставлять себя, что-то делать.

Обычно возражения сводятся к достаточно стандартным формулировкам Читать далее →

Часть первая

Бывали ли у Вас такие периоды в жизни, когда Вы

• не могли найти мотивацию для достижения своих целей,
• не могли ни на чём сосредоточиться,
• теряли из виду свои цели,
• не были в состоянии контролировать свои привычки,
• без повода испытывали чувство тревоги или вины,
• были не удовлетворены результатами своей работы или даже жизни.

Впрочем, я знаю ваш ответ.

Конечно бывали. Такие периоды бывают у всех.

И что происходило тогда? Читать далее →

В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее →