Я лежал в своём спальном мешке, как все — по-альпинистски, головой к выходу. Ночной мороз давно сковал все звуки снаружи палатки. Оставалась лишь дрожь внутри — та, что никак не проходила и не давала уснуть.
Не «согревал» даже чёрный горный юмор вроде: «Будешь нервничать — погибнешь, не будешь нервничать — тоже погибнешь. Так зачем нервничать?» При заброске штурмового лагеря он ещё действовал. Теперь, в ночи, — уже нет. Читать далее →

Представьте, что вы — живой кристалл. Не метафорически, а почти буквально: сложная, динамичная решётка из светящейся воды, которая только что получила сигнал «быть чище». И этот сигнал записан у вас в клетках. Что с ним делать?

 Привет снова, друзья!

Вчера мы остановились на том, что мы — не сторонние наблюдатели крещенского феномена, а его прямые участники. Наша внутренняя вода резонирует с внешней, настраиваясь на волну космической чистоты. Это данность. Это происходит независимо от того, верим мы в это или нет, как независимо от наших знаний закипает чайник.

 Но есть одна фундаментальная разница между водой в колодце и водой в нас. У нас есть сознание. Воля. И возможность сонастроиться с этим процессом не пассивно, а активно. Чтобы не просто получить сеанс «космической чистки», а стать с ним в резонанс, усилить его и закрепить.

 Что это значит на практике? Читать далее →

Знаете, что общего у океана, реки, воды в батареях отопления старого дома, городской канализации и тканевой жидкости внутри вашего тела? Все они — только что закончили дискотеку. Вселенскую.

И теперь замирли в тишине, прислушиваясь к эху.

 Привет, друзья!

Мы часто говорим о синхронизации — о настройке часов, календарей, планов. Но есть синхронизация куда более древняя и фундаментальная. Та, что происходит не на экране смартфона, а в самой нашей биологической субстанции.

 Как вы знаете, в дни Крещения (Богоявления) фиксируется удивительный феномен: вода в природных источниках и даже в водопроводе изменяет свои физические свойства. Она становится структурированной, «тихой», с повышенной электропроводностью, словно сбрасывает с себя всю накопленную информационную «грязь» и возвращается к некоему идеальному, первозданному образцу. Это не мистика, а физика, подтверждённая многолетними замерами. Вода отзывается на мощный внешний импульс — космический, гравитационный, энергетический — называйте как хотите. Вселенная словно нажимает кнопку «Перезагрузка».

 А теперь стоп. Давайте посмотрим вглубь. Читать далее →

Есть момент, который почти всегда наступает после первых шагов.
Ты уже начал двигаться. Уже что-то почувствовал. Уже заметил, что тело реагирует.
И именно в этот момент приходят сомнения.

Не сразу.
Они приходят тогда, когда ты перестаёшь быть наблюдателем и становишься участником процесса.

Ты можешь ловить себя на мыслях:
«А правильно ли я делаю?»
«Почему сегодня тяжелее, чем ожидалось?»
«А если я не смогу быть регулярным?»
«А если результат окажется не таким, как я надеялся?»   Читать далее →

Два года назад всё изменилось. Щелчок, боль, тишина внутри тела — и словно мир остановился, а потом начал вращаться в обратную сторону. Именно в тот день родилась «Воскресная аэробика» — проект, о котором я мечтал. И в тот же день моё тело сломалось. Символично? Более чем. Так начинается каждая настоящая история: с контраста. С потери и обретения одновременно.

Сегодня группе «Воскресная аэробика» исполняется два года. И моей травме — тоже два. Получается, мы росли вместе. Я — с заново собирающимся телом, она — с растущей аудиторией. Она укреплялась и вдохновляла, а я — учился жить по-новому, каждый день наблюдая за собой в зеркале, как режиссёр следит за актёром на репетиции.

Два года назад я думал, что всё закончено. Сейчас понимаю: тогда всё только начиналось. Читать далее →

Не сердце, когда оно скачет от стресса.
Не суставы, когда они жалуются на погоду.
А настоящее, живое тело — которое говорит тихо, но честно:
«Мне нужна забота. Мне нужно движение. Не подвиг — внимание».

Я много лет наблюдаю, как люди после 45 боятся начинать.
Боятся выглядеть нелепо, не выдержать темп, навредить себе.
И самое тяжёлое — боятся правды о том, что давно перестали быть в контакте с собственным телом.
Но знаете, что в этом удивительно?
Тело прощает Вас. Всегда.

Оно откликается даже на мягкое, аккуратное движение.
На шаг. На дыхание. На короткую разминку утром.

Я тренируюсь уже больше 60 лет. В 77 — работаю, учусь, веду проекты, живу полно.
Не потому что «герой», а потому что однажды понял:
💚 движение — это соглашение с собой, а не наказание.
И это соглашение можно заключить в любом возрасте.  Читать далее →

Когда мы говорим о беге на длинные дистанции, большинство людей сразу представляют асфальтовую дорожку, городскую набережную или стадион с прорезиненным покрытием. Удобно, понятно, предсказуемо. Но вот вопрос: если вы собираетесь всерьёз взяться за длинные пробежки, то почему профессиональные бегуны и опытные тренеры чаще рекомендуют начинать сезон с лесных троп и мягкого грунта?

Давайте разберёмся, в чём разница между бегом по асфальту и по естественному покрытию, и какие преимущества даёт нам земля под ногами — буквально. Читать далее →

Многие посетители нашего сайта, думаю, уже знают, что есть одна тема к которой я особо не ровно дышу. Это —  фасция, ткань которую я рассматриваю как тёмную материю космоса нашего тела.

Сегодня, во Всемирный день космонавтики, хочу поделиться с Вами ещё одной космической  метафорой, для лучшего понимания которой мне придётся вернуться назад во времени. Не далеко!

Большинство из Вас должны ещё помнить как 21 декабря 2012 года, в день зимнего солнцестояния многие люди на нашей планете всерьёз ожидали «конца света», в самом примитивном его значении. Читать далее →

В далёком лесу, где солнце золотило кроны деревьев, а реки, извиваясь, шептали тайные песни, жила маленькая древесная змея. Её тело было покрыто чешуёй цвета молодой листвы, а глаза светились, как изумруды, отражающие вековую мудрость леса. Она была не просто змеёй, но духом природы, хранителем баланса между светом и тенью, ростом и покоем.

Однажды в лес пришла беда. Люди из деревни, что находилась неподалёку, начали вырубать деревья. Им казалось, что лес — просто богатство, которое можно забрать. Но с каждым срубленным стволом реки становились мельче, животные уходили, а земля, когда-то плодородная, начала умирать. Люди не замечали, как своими действиями нарушали древний порядок.

Маленькая древесная змея чувствовала боль земли, но знала: она не может напрямую остановить людей. Её сила заключалась не в грубой власти, а в мудрости и интуиции, в способности найти путь к сердцам. Читать далее →

Ах, Мишель Сифр… человек, который решил послушать, как бьются его биологические часы, там, где времени, казалось бы, нет. Этот французский исследователь, спелеолог и немножко романтик науки, стал легендой, заперев себя в пещерах, чтобы разобраться с тем, как работают наши циркадные ритмы. Я расскажу вам, что он там натворил.

Сифр и его пещеры: начало эксперимента

Все началось в 1962 году, когда молодой Сифр спустился в ледяную пещеру Альп Маритим на целых два месяца. Читать далее →