Ах, Мишель Сифр… человек, который решил послушать, как бьются его биологические часы, там, где времени, казалось бы, нет. Этот французский исследователь, спелеолог и немножко романтик науки, стал легендой, заперев себя в пещерах, чтобы разобраться с тем, как работают наши циркадные ритмы. Я расскажу вам, что он там натворил.
Сифр и его пещеры: начало эксперимента
Все началось в 1962 году, когда молодой Сифр спустился в ледяную пещеру Альп Маритим на целых два месяца. В этой изоляции у него не было часов, дневного света и никаких указаний на то, какой сейчас день или час. Единственная связь с внешним миром — телефонный кабель, чтобы сообщать об ощущениях и активности. Что он выяснил?
Его организм стал «идти сам по себе»: внутренние ритмы удлинились до 24–30 часов. Но это был только разогрев. Позже, в 1972 году, он повторил эксперимент в Техасе, проведя шесть месяцев в полной изоляции. Да, полгода в пещере, где время растянулось в странную упругую субстанцию.
Любопытные детали: малоизвестные моменты
- Сифр потерял счет времени почти сразу.
Уже через несколько недель он начал думать, что провел в пещере меньше времени, чем на самом деле. Когда ему сообщили, что прошло два месяца, он был шокирован. - Психологическое воздействие оказалось значительным.
Он сообщал о галлюцинациях: ему казалось, что из стен пещеры выходят существа. Это был результат сенсорной депривации. - Зависимость ритмов от света.
Даже слабый искусственный свет мог слегка изменять его «внутренние часы», что позже стало ключевым для понимания важности света в регуляции циркадных ритмов. - Еда и циркадные ритмы.
Его питание тоже шло вразрез с графиком. Иногда он ел через 10 часов, иногда через 40 — ритм голода ломался вместе с ритмом сна.
Научные выводы
Исследования Сифра подтолкнули науку к важным открытиям:
- Циркадные ритмы существуют автономно. Даже в отсутствие внешних сигналов (света, социальных взаимодействий), организм поддерживает внутренний цикл. Правда, он может слегка «сдвигаться».
- Свет — главный регулятор. После Сифра ученые доказали, что свет оказывает мощное воздействие на наши биологические часы через так называемое супрахиазматическое ядро в мозге.
Мои размышления (под виски, конечно)
Ну вот что я вам скажу. Выводы официальной науки точные, но скучноватые. Человек не только существо биологическое, но еще и социальное. Сифр не просто жил в пещерах, он терял связь с миром — с другими людьми, событиями, звуками улицы. Теперь я думаю: возможно, именно эта социальная изоляция так сильно повлияла на его ритмы, даже больше, чем отсутствие света.
Кроме того, эксперименты Сифра показывают, насколько наша природа адаптивна. Мы можем жить «в своем времени», но за это приходится платить. Например, его депрессия и галлюцинации говорят: «Не нарушай гармонию с окружающим миром». Вечный бой внутреннего и внешнего, знаете ли.
Ребята, это не только про науку. Это про нас — людей. Сифр показал, насколько важно слушать своё тело. В современном мире, где время — деньги, мы забываем, что наши внутренние часы требуют синхронизации. Проблемы со сном, стресс, усталость — всё это следствие того, что мы отдаляемся от своей природы.
Что я бы предложил? Найдите время, чтобы выключить свои экраны, вернуться к простым радостям, почувствовать, как утро сменяется вечером.
Если когда-нибудь вам всё же захочется проверить свои биологические часы, не надо сразу лезть в пещеры. Лучше сбалансируйте режим сна, гуляйте на солнце и общайтесь.
А если все же полезете в пещеру — звоните. Я посоветую, какой виски взять с собой.
© Игорь Шхара