В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее →

Похоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.

Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …

Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.

Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.

«00.00» 

 «Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению. Читать далее →

Томас Санчес, Медитирующий на берегу

Наиболее древней – её истоки лежат в 5-ом веке до нашей эры — и наиболее, как теперь говорят, продвинутой, из современных мировых религий, является буддизм. Многие исследователи относят его, даже не к религии, как форме осознания мира, а скорее к философии, как форме познания мира, мировоззрению, характеризующемуся критическим подходом к пониманию всего сущего, любым объектам, субъектам, концепциям и  явлениям. Основное его отличие от христианства и ислама заключается в отрицании Бога, как творца, стоящего над людьми и повелевающего их судьбами. В соответствии с буддийской традицией каждый человек способен сам достичь просветления и сам стать, грубо говоря, частицей Бога, бессмертным творцом и участником всего сущего. Просветлённый, или, по-другому, пробуждённый, не привержен ни одной концепции. Он достиг понимания смысла и природы человеческого тела, чувств, интеллекта и сознания. Ему знакома загадка их возникновения и исчезновения. Основной метод познания в буддизме – медитация. Читать далее →

Прошло уже два месяца с того момента как  врачи разрешили мне выполнять некий,  мной же и разработанный и согласованный с физиотерапевтами гимнастический комплекс, для восстановления всех двигательных функций повреждённой руки.  Провожу его ежедневно по 2 – 3 подхода, внимательно наблюдая за самим собой в зеркале.

Тело до сих пор, ещё сильно асимметрично. Левое плечо намного объёмнее и выше правого – явный результат повреждения фасции…. Читать далее →

    «Я вам поведал неземное»     © Александр Блок                                                      

Кто мы такие?
С одной стороны, каждый живой человек, это не только физическое тело — набор  из фасций, костей, мышц, крови, лимфы, нервов, лёгких, желез, сосудов, фильтров, клапанов, кожи, вирусов, бактерий, грибов, паразитов, камней и прочих подробностей, но и   шесть собственных силовых полей, в которых прячется душа: пространственно-временное, колебательно-вращательное, голографическое, гравитационное, электромагнитное и тепловое, созданные Вселенной на основе диполя молекулы воды.

Таким образом, человек – существо космическое, находящееся с постоянном движении, изменении и наделённое собственным источником самодвижения.

С другой стороны, человек постоянно проживает в неинерциальной системе отсчёты, третьей планеты системы звезды по имени Солнце, рукава Ориона, галактики Млечный Путь. Читать далее →

Невозмутимый строй во всем,
Созвучье полное в природе,-
Лишь в нашей призрачной свободе
Разлад мы с нею сознаем.              © Фёдор Тютчев, 1865 год

19-го января, в самый разгар зимы северного полушария планеты, когда  все жизненные силы наших земляков угнетены длительной темнотой, унылостью пейзажа, нехваткой витаминов, морозами в православном мире наступает один из самых почитаемых праздников,  Крещение Господне. Праздник установлен в память о дне, когда Иисус Христос, придя к Иоанну Предтече на реку Иордан, принял от него крещение.

По обычаю празднования  в сочельник (вечер накануне Крещения) в храме совершается водоосвящение. А непосредственно в день праздника на каком-либо источнике воды под открытым небом устраивается сам обряд крещения. Если водохранилище замерзло, накануне во льду вырезают прорубь в форме креста — иордань. Но это только у нас, северян, в день этот стоят крещенские морозы, а по другую сторону планеты Богоявление, как по-другому называют праздник, приходится на макушку лета. Обряд, в соответствии с церковным уставом, сопровождается чтением молитв и погружением креста в освящаемую воду. Собственно, само слово «крещение», от греческого «βάπτισμα», и означает «погружение». Читать далее →

 «Когда вы встаёте с дивана и делаете шаг навстречу своей мечте, вы также делаете шаг к следующей травме» 

© Дэвид Рош, тренер

Казалось, я всё предусмотрел. Закрыл все хвосты, переделал насущные дела аж на сутки вперёд, всех предупредил, что буду недоступен по телефону, собрался и вышел на очередную свою, можно сказать «рутинную» пробежку на трассу длиной в 12 км, которая уже обкатана мной за несколько лет вдоль и поперёк, где мне знакомы буквально каждый куст и поворот. И всё шло прекрасно, но только первые четыре километра. А потом…

Чёртова гололедица! Я даже сообразить не успел, когда мои ноги вдруг улетели куда-то вправо и я со всего маха долбанулся плечом и башкой о лёд. Сознание не потерял и «Слава, Богу!». (Надеюсь он подсуетился не просто так, а подстроил всё, чтобы я опоздал на свой «Титаник»). Читать далее →

В издательстве «ОПИМАХ», г. Полярный, Мурманской области вышла книга Галины Дмиртиевны Быстровой «Муста-Тунтури-Лиинахамари» (ISBN 978-5-6045765-5-7). Эта книга, посвящённая 75-летию образования Печенгского района,  –  попытка через рассказанные очевидцами истории, перебирая их одну за другой как звенья хронологической цепи, дать картину жизни защитников полуостровов Рыбачий и Средний в годы Великой Отечественной войны и первых поселенцев в портах Лиинахамари и Печенга, возвращённых на родину в октябре 1944 года в результате Петсамо-Киркенесской операции.

В эту книгу вошёл и мой очерк «Этот день мы приближали, как могли»  ↓  Читать далее →

Прошло уже много лет, а эти несколько минут жизни до сих пор помнятся в деталях. С того момента, когда, завершив внешний осмотр строя, Юло, старший инструктор аэроклуба даёт команду: «В самолёт!». Идём, вслед за Эдиком к, ожидающей нас с уже включённым двигателем на холостом ходу, «Аннушке» (Ан-2). Девять курсантов только, что прошедших теоретический курс подготовки парашютистов. С шутками, с прибаутками рассаживаемся на откидных креслах вдоль бортов, едва втиснув большие ранцы основных куполов  и положив запасные купола себе на колени. Читать далее →

Вдоль развороченных дорог
И разоренных сел
Мы шли по звездам на восток,-
Товарища я вел.
 
Он отставал, он кровь терял,
Он пулю нес в груди
И всю дорогу повторял:
— Ты брось меня. Иди…  Читать далее →