В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее →

Похоже, вторая тренировка за один день была лишней. Да и закончил её поздновато – вернулся из леса уже в девятом часу вечера.

Понял это, когда уже в начале ночи неудачно повернулся во сне и …

Свело сразу обе ноги. Причём столь неудобные, длинные приводящие мышцы, идущие по внутренней части бёдер в пах. Еле сдержался, чтоб не взвыть от боли и не разбудить жену.

Кое-как, на карачках и на руках, переполз на кухню. Плюхнулся на диван. Уронил гримасу лица на стол, стараясь руками под столом разминать окаменевшие ноги. Среди ночной тьмы бросились в глаза цифры электронных часов на плите.

«00.00» 

 «Ключ на старт!» — не смотря на дикую боль, я даже невольно ухмыльнулся такому совпадению. Читать далее →

В современной, официальной медицине до сих пор очень распространены некоторые устаревшие положения. Одно из них, например, касается причины боли в суставах (артроз) и позвоночнике (остеохондроз). В первом случае источником боли считают разрушающийся внутрисуставной гиалиновый хрящ. Во втором, что протрузия или грыжа межпозвонкового диска начинает давить на нерв, из-за чего якобы появляется боль.

Проблема в том, что этот внутрисуставной гиалиновый хрящ не имеет нервных окончаний, поэтому он не может болеть даже при полном разрушении. Для того чтобы мы ощущали боль, в тканях которыми мы ощущаем боль, должны располагаться нервные рецепторы. Специальные нервные рецепторы, которые воспринимают боль. Так называемые, ноцицепторы. А их, как это не удивительно,  нет не только в хрящах, но и во многих других тканях и органах.  Читать далее →

Прошло уже два месяца с того момента как  врачи разрешили мне выполнять некий,  мной же и разработанный и согласованный с физиотерапевтами гимнастический комплекс, для восстановления всех двигательных функций повреждённой руки.  Провожу его ежедневно по 2 – 3 подхода, внимательно наблюдая за самим собой в зеркале.

Тело до сих пор, ещё сильно асимметрично. Левое плечо намного объёмнее и выше правого – явный результат повреждения фасции…. Читать далее →

Сегодня я хочу поговорить о том, о чем часто умалчивают, но что касается многих из нас — это хроническая усталость, или астения. Этот невидимый враг может оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и влиять на нашу энергию, радость и успех. Давайте же разберемся, почему это происходит и как мы можем вернуться к бодрости и активности.

Современная, доказательная медицина, уже давно и неоспоримо определила насколько здоровье каждого из нас зависит от неё, а насколько от других жизненных факторов. Эту точку зрения транслирует её главный  пресс-атташе, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Если Вы ещё с ней не знакомы, то вот она.

• Здоровье человека зависит от медицины лишь на 10%;
• Ещё 15 % определяются наследственными факторами;
• Экологией среды обитания —  20%;
• Большую же часть здоровья – 55% составляет образ жизни самого человека.

Читать далее →

В организме человека, симбиозе его тела и души, можно формально (функционально) выделить 12 систем жизнеобеспечения. Все эти системы неразрывно связаны между собой, взаимопроникаемы и взаимозависимы, но, тем не менее, работу каждой из систем можно проследить / наблюдать по вполне конкретным, измеримым, цифровым показателям, на основе которых появляется возможность судить о состоянии этих систем и организма в целом.

Какие же, это системы? Из чего они состоят? В чём их функция? И, самое важное, в рамках этой статьи, какими цифровыми показателями характеризуется их работа?      Читать далее →

«Реальное богатство, это не золото – это знания того, как управлять энергией» 

© Ричард Бакминстер Фуллер

В 1962 году американский архитектор и философ Ричард Бакминстер Фуллер получил патент на изобретение «Конструкции с соединением путём натяжения», в котором впервые употребил придуманное им слово – «тенсегрити», определив его как «острова напряжения в океане сжатия» (tensegrity от англ. tensional integrity — соединение путём натяжения; дословно — целостность напряжения). 

Вскоре, это понятие было подробно развито им же, в книге «Синергетика», где описан принцип конструктивной взаимосвязи, в которой структурная форма обеспечивается полной замкнутостью системы, всесторонне непрерывной, напряженным состоянием системы (в целом), а не каким-то локально разрывным или локально сжатым поведением ее элементов. Тенсегрити предоставляет возможность масштабирования конструкции без опасности ее разрушения или разъединения элементов.  Именно взаимодействие растягивающих и сжимающих сил позволяет конструкциям сохранять свою форму и устойчивость. Читать далее →

Когда и как их применять и когда и как их избегать.

Посмотрите на себя в зеркало. Насколько совершенным вы себе представляетесь сейчас? По-честному, перед самим собой. Вас никто ни в чём упрекать не будет.

А каким бы вы хотели видеть себя?

На сколько совпадают две этих картинки?

Найдите максимальное количество отличий. Запишите их, чтобы лучше понять чего вам не хватает для счастья. 

А теперь узнайте, какими могут быть пути к нему. Читать далее →

    «Я вам поведал неземное»     © Александр Блок                                                      

Кто мы такие?
С одной стороны, каждый живой человек, это не только физическое тело — набор  из фасций, костей, мышц, крови, лимфы, нервов, лёгких, желез, сосудов, фильтров, клапанов, кожи, вирусов, бактерий, грибов, паразитов, камней и прочих подробностей, но и   шесть собственных силовых полей, в которых прячется душа: пространственно-временное, колебательно-вращательное, голографическое, гравитационное, электромагнитное и тепловое, созданные Вселенной на основе диполя молекулы воды.

Таким образом, человек – существо космическое, находящееся с постоянном движении, изменении и наделённое собственным источником самодвижения.

С другой стороны, человек постоянно проживает в неинерциальной системе отсчёты, третьей планеты системы звезды по имени Солнце, рукава Ориона, галактики Млечный Путь. Читать далее →

 «Когда вы встаёте с дивана и делаете шаг навстречу своей мечте, вы также делаете шаг к следующей травме» 

© Дэвид Рош, тренер

Казалось, я всё предусмотрел. Закрыл все хвосты, переделал насущные дела аж на сутки вперёд, всех предупредил, что буду недоступен по телефону, собрался и вышел на очередную свою, можно сказать «рутинную» пробежку на трассу длиной в 12 км, которая уже обкатана мной за несколько лет вдоль и поперёк, где мне знакомы буквально каждый куст и поворот. И всё шло прекрасно, но только первые четыре километра. А потом…

Чёртова гололедица! Я даже сообразить не успел, когда мои ноги вдруг улетели куда-то вправо и я со всего маха долбанулся плечом и башкой о лёд. Сознание не потерял и «Слава, Богу!». (Надеюсь он подсуетился не просто так, а подстроил всё, чтобы я опоздал на свой «Титаник»). Читать далее →