Чем цивилизованней становится стиль нашей жизни, тем сильнее многих из нас тянет к горам, туда, где расцветают души и сердца, где трудности преодолеваются не увеличением мощности двигателей, а напряжением мысли, воли и мускулов.
Кто хоть раз покорил вершину, тот не задаёт вопроса «зачем люди ходят в горы?». С приходом лета он молча достаёт со шкафа рюкзак.

* * *

За хлопотами сборов поспать удалось только четыре часа. Проснулись в три и уже через сорок минут начали подъём в сторону озера. Едва различимая под ногами тропа ведёт, кажется прямо к звёздам. Прогноз, полученный накануне на контрольно-спасательном пункте, обещает безветренную, безоблачную погоду с температурой воздуха + 26^оС.
Перед самым рассветом, скользя и чертыхаясь, проходим узкие скальные ворота. Справа травянистый склон круто уходит к перевалу. Впереди из тьмы начала проявляться стена. В столь ранний час всё вокруг ещё погружено в сон. Но от прикосновения первых солнечных лучей вздрогнул гигант Мирали. Полетели вниз куски его ледяной папахи и эхо ударов, долго и далеко, метнулось по ущельям. Но горы, по-прежнему ещё забылись чутким, коротким сном, перед самым пробуждением. В такие минуты снятся самые интересные сны.
Мы тоже ещё дремлем. Мудрость Читать далее →

В заметке «Позови себя в даль светлую»  обещал опубликовать отчет об  участии в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Сегодня выполняю  обещание. Не судите строго за чудаковатый заголовок. Был на заре физкультурного движения такой бодрящий слоган. И мне показалось уместным использовать его, так как  буду вести, так сказать, прямой репортаж с крупного международного соревнования. Только не с трибуны, а прямо изнутри самого состязания. Так интересней.

За 45 минут до старта, уже в полной боевой экипировке, с номером участника на груди, выхожу из дома и направляюсь к автобусной остановке. В этот ранний воскресный час людей на улице единицы. Но успеваю перехватить на себе парочку любопытных взглядов. Однако, в автобусе, я уже не «белая ворона». Экстравагантные пассажиры начали собираться здесь уже до моей остановки. Читать далее →

Часть 2. Цель оправдывает средства или

 Будь готов,  к жизни!

В первой части этой публикации я уже достаточно подробно описал феномен CrossFitа и его отличия от традиционного фитнеса.

Сегодня же, как и обещал, познакомлю с его, не менее оригинальным, создателем и, продвигаемой им, бизнес-моделью.

Когда 61-летний миллиардер заходит в какой-нибудь престижный магазин купить бриллиантовый кулон на день рождения своей новой супруге, персонал поначалу подозрительно к нему присматривается. В выцветших джинсах, и парке, в неизменной бейсбольной шапке, из под которой выбиваются  пучки седых волос,  он выглядит так, как будто только что бродил на заднем дворе или вполне может что-то разбить или прихватить. Но потом, вдруг, выясняется, что какая-нибудь продавщица его знает. «Грег Глассман!» — говорит она, глядя в глаза странному посетителю. «Мой муж и я были с тобой вчера, вечером!»

Грег привык к такому удивительному признанию. Человек, придумавший «тренировку дня» (по-английски: Workout of the Day или WOD), самую забавную, и как многие считают, самую красивую, тренировку в мире, не похож на образец чистой жизни. Он не похож ни на кого, так же как ни на что не похожа его система.

Глассман любит бросать вызов обычным понятиям здравого смысла, хорошего вкуса и классической практики. И всё же его бизнес преуспевает феноменально.   Читать далее →

«Если бы на Эверест было бы так же легко взобраться, как на лестницу-стремянку, кого интересовало  бы такое восхождение?»
                                                                                                                             Нил Уилсон

Пару месяцев назад, я подал заявку и оплатил своё участие в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Подтвердил, организаторам, что тренируюсь и беру на себя ответственность за своё здоровье, в том числе, и за собственную жизнь. И открыто объявил об этом в своих аккаунтах в соцсетях.

Зачем?

Чтобы поставить себя в такие условия, в которых было бы трудно сачкануть. Важно, что цель моя, вполне конкретна и измерима – пробежать полумарафон,  09.09.2018.

Но, одно дело, поставить галочку в чек-бокс в заявке, и совсем другое Читать далее →

В этой статье я расскажу Вам, как Вы можете создать свой цифровой товар и зачем Вам это надо.

Типы цифровых товаров

Напомню, что цифровой товар — это ценная информация, за которую люди согласны платить деньги. Это может быть текст, включающий изображения, видео- и аудио-фрагменты.

Цифровым товаром могут быть, также, пароли доступа к каким-нибудь интернет-сервисам. Например, к базе данных телефонов известных людей: певцов, музыкантов, спортсменов и т.д. — есть такой пример на Западе, но я не знаю, стали бы за это платить деньги в Рунете.

Кроме того, цифровым товаром может быть доступ к платному сервису. Это уже продажа цифровых услуг. Ее премущество в том, что услугами, как правило, пользуются в течение длительного времени, т.е. Вы получаете плату не за одноразовую продажу, а регулярно, пока клиент пользуется Вашим сервисом.

Но создание конкурентоспособного платного интернет-сервиса, задача на порядок более сложная, чем создание цифрового товара, поэтому вернемся к последнему. Читать далее →

Часть 1.   Магия разнообразия.

Другая «точка зрения»

Как Вы думаете, может ли боец элитного подразделения спецназа, готовящийся к участию в антитеррористической операции  и домашняя хозяйка, мечтающая сбросить вес к пляжному сезону использовать один и тот же комплекс физических упражнений и одну и ту же методику занятий, для достижения своих целей?

Не удивляйтесь. Может!

Имя этой методики – кроссфит.

Сегодня, кроссфит (CrossFit) наиболее быстро набирающее популярность направление в фитнесе. Что же отличает кроссфит от традиционных фитнес-дисциплин: таких как цигун, йога, калланетика, пилатес, зумба-аэробика и других? 

Методология кроссфита подразумевает, прежде всего, подготовку универсальных по функциональным способностям атлетов. Именно поэтому, его часто называют функциональным тренингом. Кроссфит тренировки наилучшим образом Читать далее →

Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)

После того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.

Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:

1. Разминка,
2. Аэробная фаза,
3. Заминка и
4. Силовая нагрузка.

Читать далее →

Часть 2. 9 видов физических упражнений с высоким оздоровительным потенциалом

В качестве эпиграфа к этой части темы предлагаем Вам посмотреть видеоролик с весьма символическим названием — «Проснись и греби». (продолжительность видеоряда — 5:50)

Продолжая тему, поднятую в первой части этой публикации, рассмотрим наиболее эффективные с точки зрения оздоровительного действия, физические упражнения. Здесь они перечислены в порядке убывания степени их аэробного воздействия на организм.  Читать далее →

Часть 1. Сначала всё трудно.

Желание быть здоровым, полным сил – творческих и физических, бодрым, ловким, переполненным чувствами, желаниями и планами – естественное желание каждого человека. И практически каждый человек, в той или иной степени осознаёт, что достигнуть такого состояния невозможно без системной физической активности, физкультуры.

Но как мало людей придерживается такого образа действия в повседневной жизни. Причина этому заключается в банальном неумении получать от тренировок удовольствие.

Между тем такое умение достигается Читать далее →

В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее →