Часть 1.   Магия разнообразия.

Другая «точка зрения»

Как Вы думаете, может ли боец элитного подразделения спецназа, готовящийся к участию в антитеррористической операции  и домашняя хозяйка, мечтающая сбросить вес к пляжному сезону использовать один и тот же комплекс физических упражнений и одну и ту же методику занятий, для достижения своих целей?

Не удивляйтесь. Может!

Имя этой методики – кроссфит.

Сегодня, кроссфит (CrossFit) наиболее быстро набирающее популярность направление в фитнесе. Что же отличает кроссфит от традиционных фитнес-дисциплин: таких как цигун, йога, калланетика, пилатес, зумба-аэробика и других? 

Методология кроссфита подразумевает, прежде всего, подготовку универсальных по функциональным способностям атлетов. Именно поэтому, его часто называют функциональным тренингом. Кроссфит тренировки наилучшим образом Читать далее →

В прошедшее воскресенье у нас, в Эстонии отмечался праздник – день отца.

В общем-то, он не повсеместно празднуется, хотя в светлое время суток даже официально вывешиваются государственные флаги. Но праздник вполне себе семейный – хотите, празднуйте, хотите, нет…

Фото Андрея Тетерина

На неделе я планировал, что сын – он уже взрослый и живёт отдельно — заедет после тренировки. Пообедаем вместе. Я, что-нибудь соображу, к чаю. Да и он обещал спечь пирог с творогом, своё фирменное блюдо…

Но вышло так, что он лишь позвонил, ближе к полудню. Поздравил по телефону. Сказал, что все выходные отлёживается. Простыл, но больничный брать не хочет. Работы много.

Блин, узнаю себя самого в его возрасте…

По голосу слышно, что никакой; хрипит, кашляет, сам признаётся, что голова тяжёлая — не мудрено ведь все пазухи забиты слизью – и, всё равно, не хочет пробовать промывать носоглотку физиологическим раствором.

Не припёрло ещё.

Я подумал: если даже мой собственный сын, не смотря на личный пример и объяснения, до сих пор упирается, себе во вред, наверняка и среди моих читателей есть такие же, бедолаги. Читать далее →

Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)

После того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.

Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:

1. Разминка,
2. Аэробная фаза,
3. Заминка и
4. Силовая нагрузка.

Читать далее →

Часть 2. 9 видов физических упражнений с высоким оздоровительным потенциалом

В качестве эпиграфа к этой части темы предлагаем Вам посмотреть видеоролик с весьма символическим названием — «Проснись и греби». (продолжительность видеоряда — 5:50)

Продолжая тему, поднятую в первой части этой публикации, рассмотрим наиболее эффективные с точки зрения оздоровительного действия, физические упражнения. Здесь они перечислены в порядке убывания степени их аэробного воздействия на организм.  Читать далее →

Часть 1. Сначала всё трудно.

Желание быть здоровым, полным сил – творческих и физических, бодрым, ловким, переполненным чувствами, желаниями и планами – естественное желание каждого человека. И практически каждый человек, в той или иной степени осознаёт, что достигнуть такого состояния невозможно без системной физической активности, физкультуры.

Но как мало людей придерживается такого образа действия в повседневной жизни. Причина этому заключается в банальном неумении получать от тренировок удовольствие.

Между тем такое умение достигается Читать далее →

Помните этот, никогда не опубликованный при жизни поэта, автограф тридцатилетнего Александра Сергеевича Пушкина, который Сергей Петрович Капица взял, впоследствии, эпиграфом – всякий раз пропуская последнюю строку — к своей телевизионной, научно-популярной программе «Очевидное-невероятное»

«О, сколько нами открытий чудных
Готовят просвещенья Дух,
И Опыт, сын ошибок трудных,
И Гений, парадоксов друг,
И Случай, бог изобретатель»
                   октябрь — ноябрь 1829

Вас никогда не передёргивало отсутствие в эпиграфе последней, выделенной мной,  строчки автографа?..

Меня, всегда!

И всегда хотелось понять смысл этой незаметной, казалось бы, разницы.
Почему, у Александра Сергеевича каждая строка идёт по нарастающей, всё круче и круче, увлекая мысль автора до самой вершины, а у Сергея Петровича, поднимаясь, словно входит в туман облаков и пропадает. Типа, «чтоб вдумчивый зритель сам сделал для себя выводы»…

Много лет спустя я, всё же, понял почему. Читать далее →

Per aspera ad astra  *

Чему космический старт может научить начинающего интернет-предпринимателя?

Теперь уже, конечно, многие, не могут помнить тот день, когда на черно-белых экранах наших телевизоров впервые появилась эта фотография и, в эфир прошло сообщение о «первом в мире полёте космического корабля-спутника «Восток» с человеком на борту».

Я же, тот день помню достаточно подробно, и мне представляется весьма символичным, что самая первая фотография Юрия Алексеевича Гагарина, познакомившая с ним всех жителей  третьей планеты, звезды по имени Солнце, Галактики Млечный Путь, была именно такой… без скафандра, без погон, без орденов, просто как, Человека с планеты Земля. «Он сказал: «Поехали!»

С тех пор как  4-го октября 1957 года впервые, тело, запущенное с Земли, не упало обратно на Землю , Читать далее →

Вспомните старую народную мудрость: если Вы не знаете, куда идти – не имеет никакого значения, каким путем Вы пойдете. Это высказывание известно всем, и все его понимают и соглашаются с ним, но почему-то практически никто не принимает его во внимание, когда дело касается практической стороны нашей жизни.

Ибо когда мы не задумываемся над постановкой и письменной фиксацией наших целей, мы пускаем нашу жизнь на полный самотек. И, обратите внимание: письменная фиксация имеет огромное значение. Когда Вы что-либо записываете на бумаге, это что-то начинает обладать собственной силой, причем очень мощной.

Поверьте мне, я писатель – я знаю.

Постановка и фиксация целей имеет огромное значение во всех сферах нашей жизни, а особенно – в бизнесе. 99 % всех предпринимательских поражений имеют одной из своих главных причин нечеткую (либо неверную) постановку цели, а то и вообще полное отсутствие таковой. Относиться с подобной безответственностью к своему будущему (тем более, если Вы желаете обрести в этом будущем благосостояние) совершенно недопустимо. Читать далее →

Не знаю, как для Вас, а лично для меня онлайновый бизнес – нечто большее, чем просто способ зарабатывать хорошие деньги.

Так, вне всякого сомнения, и должно быть! Если смысл Вашего существования на нашей планете сводится, лишь к тому, чтобы зарабатывать деньги для поддержания собственной жизнедеятельности – бледная, мучительная и тяжелая жизнь Вам обеспечена.

Быть предпринимателем, по моему глубочайшему убеждению, значит, в первую очередь использовать все доступные Вам средства и возможности, чтобы приносить окружающим Вас людям максимальную пользу, делая то, что Вам больше всего по душе и получая достойную плату за выполнение тех действий, которые нравятся Вам больше всего.

Слышу, слышу…         Читать далее →