Этой публикацией хочу начать давно задуманную мной серию постов, посвящённых режиму дня человека с планеты Земля. Фактически, именно рутина режима дня определяет возможность достижения всего, что может быть Вами задумано, то есть всей вашей жизни.
* * *
Когда наступает момент перевода часов на зимнее время, наш внутренний мир как будто сталкивается с неумолимой реальностью. Циркадные ритмы, которые миллионы лет эволюции тонко настраивали под естественный ход дня и ночи, внезапно сталкиваются с искусственным вмешательством человека. То, что раньше казалось таким естественным — пробуждение с первыми лучами солнца и засыпание в тишине темного вечера, — превращается в борьбу с самими собой.
Когда часы отматываются на час назад, тело и мозг начинают путаться: привычное время подъёма оказывается слишком ранним, а усталость подкрадывается позже, чем обычно. Каждый день кажется, будто пробуждаешься в неправильное время, словно жизнь сместилась на целый час вперёд или назад. Световой день резко сокращается, и даже если ты просыпаешься на час позже, кажется, что утро никогда по-настоящему не наступает.
Циркадные ритмы связаны не просто с ощущением сна и бодрствования. Это глубокая биологическая система, управляющая выработкой гормонов, работой органов, даже нашей способностью чувствовать радость или печаль. И когда ритм сбивается, тело перестает понимать, когда ему вырабатывать мелатонин — гормон сна, а когда кортизол — гормон, который помогает нам проснуться и быть активными. Эти сбои приводят к состоянию, похожему на затяжной джетлаг* — постоянной усталости, раздражительности и даже легкой депрессии.
Переход на зимнее время – это как попытка синхронизировать естественные процессы природы с человеческими планами, не учитывая, что для нашего организма, привыкшего к тысячелетиям неизменного ритма, даже один час — это не просто мелочь, а настоящая встряска.
Зачем до сих пор продолжаются эти эксперименты над людьми?
* — Джетла́г (англ. jet lag: jet «реактивный самолёт» + lag «запаздывание»), синдром смены часового пояса — рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелёте. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта.