В организме человека, симбиозе его тела и души, можно формально (функционально) выделить 12 систем жизнеобеспечения. Все эти системы неразрывно связаны между собой, взаимопроникаемы и взаимозависимы, но, тем не менее, работу каждой из систем можно проследить / наблюдать по вполне конкретным, измеримым, цифровым показателям, на основе которых появляется возможность судить о состоянии этих систем и организма в целом.

Какие же, это системы? Из чего они состоят? В чём их функция? И, самое важное, в рамках этой статьи, какими цифровыми показателями характеризуется их работа?     

1. Центральная нервная система

Функцией центральной нервной системы, куда входят головной и спинной мозг,  является управление деятельностью всех других систем и органов тела, координирование протекающих в них процессов на основе их внутреннего состояния и взаимодействия с внешней средой обитания в реальном масштабе времени. (не только от температуры, давления, влажности, освещённости, радиации, химических свойств атмосферы…, но, в том числе, и весьма существенно, от эмоционального, физического, морального, ментального состояний самого человека).

Показателем, определяющим функционирование центральной нервной системы, является артериальное давление.

Норма давления  120/80 (мм. рт. ст.). При таком давлении происходит оптимальное для человеческого организма насыщение крови кислородом.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) по этому показателю заключается в том, чтобы артериальное давление не уходило за пределы диапазона от 110/70 до 125/85.

Артериальное давление нужно периодически контролировать, благо сейчас это сделать не сложно даже дома и самостоятельно.

Давление нужно измерять на левой руке, сидя и, для обеспечения лучшей сравнимости показаний во времени, приблизительно в одно и то же время.

2. Периферийная нервная система

Часть общей нервной системы, проникающая во все органы и ткани, образующая многочисленные разветвления, имеющие чувствительные, двигательные и секреторные окончания, и обеспечивающая объединение всех частей организма в единое целое.

Показателем, определяющим  работу периферийной нервной системы, принято считать уровень содержания холестерина в крови. Холестерин – органическое соединение, природный жирный спирт, который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. Холестерин присутствует в каждой клетке нашего тела, выполняя множество функций:

• формирует и поддерживает клеточные мембраны, препятствуя кристаллизации углеводородов в них;
• регулирует проницаемость клеточных мембран;
• участвует в производстве половых гормонов (андрогенов и эстрогенов);
• необходим для производства гормонов, секретируемых надпочечниками (кортизол, кортикостерон, альдостерон и др.);
• служит вспомогательным веществом в продукции желчи;
• преобразует солнечный свет в витамин D;
• важен для метаболизма (обмена веществ) жирорастворимых витаминов, включая витамины А, D, Е и К;
• электрически изолирует нервные волокна.

Оптимальное значение этого показателя,  характеризующего уровень энергетических запасов клетки — 5,2 ммоль/л и ниже.

Верхняя граница нормального коридора значений этого показателя может достигать 6,5 ммоль/л. Превышение этой цифры увеличивает риск развития атеросклероза.

Уровень холестерина может быть измерен только с помощью биохимического анализа крови. Самостоятельно, в домашних условиях, определить холестерин невозможно.

3. Дыхательная система

Эта система обеспечивает газообмен между воздухом и кровью путём диффузии газов (кислорода и углекислого газа) через стенки лёгочных альвеол и прилегающих к ним кровеносных капилляров. Для нормальной жизнедеятельности организма кислород должен поступать в каждую его клеточку.

Показатель, определяющий работу дыхательной системы – частота дыхательных движений (ЧДД). ЧДД определяет способность организма потреблять кислород. Оптимальная норма ритма насыщения крови кислородом – 16 вдохов/минуту. При нагрузках это число возрастает

Очень важной характеристикой является так же время, за которое ЧДД возвращается к нормальному ритму после снятия нагрузки.

Показательно, что слова «отдых» и «дышать» имеют один и тот же корень. Отдохнуть, на самом деле означает отдышаться, насытить кровь кислородом. Об этом нужно помнить всегда и не пытаться, например, выспаться в душном помещении.

4. Система кровообращения

Для того чтобы человеческий организм мог жить и нормально функционировать, все его ткани и органы должны беспрерывно снабжаться кислородом и питательными веществами, а отходы жизнедеятельности клеток – своевременно удаляться. Этот ответственный процесс обеспечивает, прежде всего, система кровообращения, также в ее обязанности входят защитная функция (посредством содержащихся в ней антител) и регуляторная (посредством гормонов, ферментов и т.п.).

Цифровой показатель системы кровообращения – частота сердечных сокращений (ЧСС). Норма этого ритма 72 – 76 ударов/минуту (у тренированных людей в покое, менее 60 ударов/мин).

Сердце работает всю жизнь человека. Единственно, чем определяется отдых сердечной мышцы, это ЧСС. ЧСС увеличивается при необходимости поднять мощность организма.

Кардиозона, то есть безопасная для самого сердца,  ЧСС может достигать     —  120 ударов/минуту.

Работа сердца за кардиозоной, у нетренированного человека, происходит уже «в ущерб самому сердцу». У тренированного человека сердце может без ущерба поддерживать ритм в 160 -180 ударов/мин в течение достаточно долгого времени.

5. Системы кроветворения

Кислород по организму разносят красные кровяные тельца — эритроциты. Установлено, что время жизни эритроцита составляет всего 127 суток. То есть, через каждые 127 суток мы имеем полностью новую кровь.

Органом кроветворения является костный мозг. В нём образуются и располагаются, так называемые, стволовые клетки.  Стволовые клетки, за счёт   способности к многократному (до 100 раз) делению составляют самоподдерживающуюся популяцию. Стволовые клетки являются строительным материалом для всех видов клеток крови и иммунной системы, которые, сформировавшись в эритроциты (красные кровяные тельца), лейкоциты (белые кровяные тельца), тромбоциты и лимфациты,  поступают в кровеносное русло. Последние, затем с током крови попадают в центральные органы иммунной системы, где дают начало иммунокомпетентным клеткам.

Состояние системы кроветворения определяется количеством/уровнем гемоглобина, сложного железосодержащего белка, способного обратимо связываться с кислородом, обеспечивая его перенос по кровеносным сосудам. Именно гемоглобином богата цитоплазма эритроцитов. Оптимальная норма гемоглобина в крови, равная 130 г/л, определяет уровень насыщения крови кислородом.

Если эритроцитов, как носителей гемоглобина, оптимальное количество кровь не густая и не жидкая, а как раз та, что надо, для того чтобы доставить кислород до каждой клеточки организма, без гипоксии (кислородного голодания)

Уровень гемоглобина можно проверить только в поликлинике, самому его измерить невозможно.

6. Система пищеварения

Жизнь человека невозможна без притока энергии извне, эту энергию мы получаем, в первую очередь, из продуктов питания. Перевариванием пищи, усвоением из нее питательных веществ и выведением не переработанных отходов занимается пищеварительная система. Группа органов, входящих в систему пищеварения самая многочисленная и наиболее ответственная, в нее входят ротовая полость, глотка и пищевод желудок, печень, поджелудочная железа, тонкий кишечник, толстый кишечник.

Численный показатель работы системы пищеварения – билирубин. Билирубин – пигмент, являющийся конечным продуктом разложения гемоглобина. Билирубин показывает чистоту вашего организма. Дезинфицирует ваш организм печень. Но печень никогда не болит, так как в ней нет нервных окончаний. И, поскольку она сама не даёт знать о своих проблемах, её проблемы надо отслеживать, именно измеряя билирубин. Его концентрация в моче определяет выделение продуктов жизнедеятельности и характеризует работу печени.

Оптимальная норма билирубина — 21 мкмоль/литр.

Измеряется в поликлинике, путём проведения  соответствующего анализ.

7. Система органов выделения

Часть обмена веществ, осуществляемая путем выведения из организма конечных и промежуточных продуктов жизнедеятельности, чужеродных и излишних веществ, с целью поддержания его нормального функционирования и оптимизации состава внутренней среды обеспечивается  большим количеством органов, среди которых почки, печень и пищеварительный тракт, лёгкие, слюнные железы, кожа и слизистые оболочки. Процессы, реализуемые этими органами, находятся в координированной, функциональной и регуляторной взаимосвязи, что делает возможным их объединение в отдельную систему жизнеобеспечения. Сдвиг функционального состояния одного из органов системы меняет активность другого.

Основными органами выделения принято считать почки, образующие и выделяющие мочу и, так называемые, покровные системы.

Мочевыделительная система человека включает в себя группу органов, которые отвечают за формирование, накопление и выделение мочи из организма. В данную систему включают следующие органы: две почки, мочевой пузырь, два мочеточника и мочеиспускательный канал.

Мочевыделительная система человека является одной из наиболее важных систем организма. Она контролирует баланс биологических жидкостей, кислотно-щелочной баланс в организме, путем фильтрации крови и выделения продуктов отхода жизнедеятельности клеток в мочу. Также мочевыделительная система осуществляет контроль кровяного давления через почки, контролирующие уровень жидкости в крови. Во время фильтрации крови организм очищается от ненужных отходов обмена веществ.

За сутки через почки проходит около 180 л крови, при этом образуется около 2 л мочи. Полученная моча скапливается в мочевом пузыре, который после наполнения удаляет ее наружу через мочеиспускательный канал.
Нарушения в функционировании мочевыделительной системы приводит к серьезным нарушениям в деятельности всего организма человека, вызывая патологические изменения в органах.

Покровная система человека – это наружный, самый крупный орган тела, который включает кожу и дополнительные структуры, к которым относятся волосы, ногти, потовые желёзы, слизистые оболочки.

Слизистые оболочки покрывают ротовую полость, бронхи и все внутренние органы желудочно-кишечного тракта. Они служат постоянной защитой от проникновения инфекций и микробов, а так же от высыхания организма.

Покровная система:

• защищает все органы тела от внешних воздействий.
• принимает внешние раздражения и сенсорные стимулы из среды обитания.
• выделяет из организма продукты метаболизма.
• способствует регуляции температуры тела.

Процесс выделения неразрывно связан с водно-солевым обменом, поскольку основная часть веществ, предназначенных к удалению из организма, выделяется именно в растворённом виде.

Функционирование выделительной системы можно оценить по суточному количеству и составу мочи. Оптимальная норма выделений, обеспечивающая выделение/удаление всех токсичных веществ, накапливающихся за сутки в организме, составляет 1,5 литра мочи с удельным весом – 1020 мг/см3.

Моча не должна иметь никаких резких запахов.

Появление резких запахов может указывать на неправильную работу выделительной системы. Удельный вес мочи не должен падать, то есть моча не должна быть водой (удельный вес воды – 1000 мг/см3; -нормально работающие почки неизбежно выделяют в мочу отходы жизнедеятельности организма, то есть увеличивают удельный вес воды).

Мочи в сутки может выделяться от 0,6 до 2,5 литров.

Ещё от 0,3 до 1,0 литра воды выделяется через потовые железы.

В условиях большой физической нагрузки и высокой температуры воздуха потоотделение может возрастать до 10 л в сутки. При этом, объём выделяемой мочи падает.

Норму суточной потребности организма в воде ориентировочно можно рассчитать исходя из 30 мл/1 кг веса. Таким образом, человек, весящий, скажем, 80 кг должен выпивать в сутки  2400 мл чистой воды.

NB! В этот объём не входят, ни газировка, ни кофе, ни алкогольные напитки, ни Кока-Кола, ни, даже чай. Практически все перечисленные напитки – окислители. А для здоровья организма ему не нужен избыток окислителей. Ему нужна вода, нейтральная жидкость, составляющая основу жизни на планете Земля.

8. Костно-мышечная система

Одна из важнейших функций человеческого организма — изменение положения тела и его частей, перемещение их в пространстве. Эти движения происходят при помощи костей, выполняющих функции рычагов, и скелетных мышц, которые вместе с костями и их соединениями образуют опорно-двигательный аппарат. Кости и соединения костей составляют пассивную часть опорно — двигательного аппарата, а мышцы, способные  сокращаться и изменять положения костей, его активную часть.

Общая масса костей человека составляет от 1/7 до 1/5 массы его тела. Скелет человека и образующие его кости, имеющие сложное строение и химический состав, обладают большой прочностью. Они выполняют в организме функции опоры, передвижения, защиты, являются депо многих солей, участвующих в минеральном обмене. Кости человека содержат значительное количество солей кальция, фосфора, магния и других элементов. В состав скелета человека входит более 200 костей.

Опорная функция костно-мышечной системы состоит в том, что кости, не только поддерживают прикрепляющиеся к ним мягкие ткани,  но и участвуют в образовании стенок полостей, в которых помещаются внутренние органы. Без силового костного остова тело человека, находящегося в гравитационном поле не могло бы занимать определенное положение в пространстве. Прикреплённые же к костям фасции и связки, являющиеся элементами мягкого остова, также принимает участие в удержании органов возле костей, образующих твердый остов.

Кости скелета человека выполняют функции длинных и коротких рычагов, приводимых в движение мышцами. В результате части тела обладают способностью к передвижению. Скелет человека образует вместилища для жизненно важных органов, защищает их от внешних воздействий. Так, в полости черепа находится головной мозг, в позвоночном канале — спинной мозг;  в полостях трубчатых костей – костный мозг; грудная клетка защищает сердце, легкие, крупные сосуды; кости таза — органы половой и мочевой систем.

Может показаться странным, но показателем, характеризующим работу костно-мышечной системы, является уровень кислотно-щелочного равновесия крови pH (водородный показатель).  Для оптимального здоровья ваших клеток pH вашей крови должно быть слегка щелочным, а его значение находиться в пределах от 7.365 до 7.43 .

Это число характеризует оптимальный баланс между кислородом и водородом в вашем организме.

Проблема в том, что практически всё, что составляет нашу жизнь, это окислительные процессы, сдвигающие pH в сторону уменьшения этой цифры. И нашему организму приходится тяжело поработать, чтобы удержать уровень кислотно-щелочного равновесия крови в пределах нормы.

Уровень pH организма можно оценить в домашних условиях.

9. Репродуктивная/ половая/система

Эксклюзивный комплекс органов и систем, обеспечивающих процесс воспроизводства человека. Характеризуется уровнем всех гормонов и гормональным обменом.

Цифровой показатель, определяющий работу системы — вес тела.

Вес тела это оптимальная норма запасов энергии и воды в организме, характеризующая его общее состояние. Устойчивый вес, на протяжении всей жизни, говорит об устойчивом обмене веществ.

Уровень веса напрямую связан с образом жизни. Не поменяв образ жизни /режим дня, физические нагрузки, питание и т.п./ не изменить уровня веса.

Как «лишний вес», так и анорексия — это гипоксия и обезвоживание, нарушение кислородного и водного баланса. Сбросить или нарастить вес не сложно. Сложно удержать его на одном уровне.

10. Эндокринная система

Эндокринная система характеризует работу поджелудочной железы и уровень запасов энергии в организме. (В технике, подобная по свойствам, система называлась бы «защитой от дурака»). Её работа обеспечивает поступление сахара, разносимого с кровью, внутрь клеток организма. Этим обеспечивается снабжение клеток энергией. Но, чтобы сахар прошёл в клетку, нужен транспорт — белок инсулин. Этот белок вырабатывают клетки поджелудочной железы. В крови сахара достаточно, но если не хватает транспорта, сахар не попадает в клетки в необходимом количестве и клетки голодают.

Цифровой показатель работы эндокринной системы – уровень сахара в крови.

Оптимум – 5,5 мкмоль/л.

Если уровень сахара в крови превышает 5,5 мкмоль/л,  развивается диабет.

Сахар, не смотря на его «сладость», продукт кислый. Его избыток вызывает окисление  организма.

Уровень сахара в крови может быть измерен и в домашних условиях с помощью специального прибора, глюкометра.

11. Лимфатическая система

Основная роль лимфатической системы заключается в очищении тканей и клеток организма, а также в обмене веществ. В состав лимфатической системы входят лимфатические узлы, лимфатические капилляры, лимфатические сосуды, лимфатические стволы и протоки. Лимфатическая система — является сосудистой, и в определённой мере похожа на кровеносную систему. Но, в отличие от последней, в ней отсутствует центральный насос и она не замкнута. То есть, у лимфатической системы имеется сток и, вследствие этого, она должна всё время пополняться. Лимфа, представляющая из себя особый тип соединительной ткани, образующейся в межклеточном пространстве за счёт фильтрации плазмы в кровеносных капиллярах. (Слово «лимфа» переводится с латыни как «влага» или «чистая вода» — navigator).  Образование лимфы и её движение подчинено определённым ритмам. Лимфа движется очень медленно, под весьма небольшим, гидростатическим и онкотическим  давлением. Однонаправленность потока лимфы обеспечивается наличием клапанов в лимфатических сосудах. Движению лимфы способствует сокращение стенок лимфатических сосудов за счёт нейрогуморального воздействия на организм (то есть за счёт совместного воздействия на организм, как электрических нервных импульсов, так и химических веществ, переносимых кровью и лимфой — navigator), а так же дыхания и мышечных напряжений.

Показатель, по которому принято оценивать работу лимфатической системы – количество белых кровяных телец, лейкоцитов в крови. Оптимальная их норма для сохранения индивидуальности человека – это 4 х 10 ⁹ /литр. Показатель измеряется амбулаторно.

Белые кровяные тельца, лейкоциты на клеточном уровне отлавливают и уничтожают  любого «пришельца» /чужеродные белки, бактерии, даже вирусы – эти, даже  не живые, а лишь программно модифицированные частички чужого мира/. Уже, исходя из этого показателя, видно насколько тесно лимфатическая система взаимодействует с другой важной системой жизнеобеспечения, иммунной. Об этом говорит и тот факт, что эти две системы имеют целый ряд общих органов. О разделении этих систем можно говорить лишь, основываясь на том, что они имеют различное функциональное назначение.

12. Иммунная система

Иммунную систему, по современным данным, составляют все органы, которые участвуют в образовании клеток лимфоидного ряда, осуществляют защитные реакции организма, создают иммунитет — невосприимчивость к веществам, обладающим чужеродными, антигенными свойствами. К органам иммунной системы принадлежат костный мозг, тимус (вилочковая железа), лимфатические узлы, селезенка, скопления лимфоидной ткани в стенках полых органов пищеварительной и дыхательной систем и мочевыводящих путей (миндалины, лимфоидные (пейеровы) бляшки, одиночные лимфоидные узелки).

Работа иммунной системы характеризуется константой, которая называется температура тела. Определить числовое значение этого параметра, в наше время, рутинная процедура. Именно с неё, как правило, начинается диагностика любых отклонений в здоровье.

36,6  ^оС — это оптимальная норма устойчивости воды в организме.

Наш организм всегда «за нас». Если температура тела вдруг поднялась, не нужно сразу стараться её сбить, лекарствами. Это лишь означает, что организм начал бороться в каким-то недугом/воспалением.

Не мешайте ему. Не стремитесь напичкать свой организм лекарственной химией. Её тоже, впоследствии, придётся из организма удалять, напрягая лишний раз и без того постоянно загруженные  системы жизнеобеспечения.

Обобщённо, система показателей работы систем жизнеобеспечения человека, может быть представлена в виде таблицы.

Совместная работа всех этих систем обеспечивают взаимосвязь и единство организма и среды его обитания.

PS!     Цель здорового образа жизни — приведение организма в соответствие  с законами природы, то есть удержание основных показателей работы всех систем организма в пределах норм. Технологии здорового образа жизни  — это технологии восстановления и стабилизации цифровых показателей всех систем организма.

© Игорь Шхара

А Вы контролируете состояние систем жизнеобеспечения вашего организма? Как часто? И комплексно ли? Пишите в комментариях!

Поделитесь этой статьёй с друзьями.