«Если бы на Эверест было бы так же легко взобраться, как на лестницу-стремянку, кого интересовало  бы такое восхождение?»
                                                                                                                             Нил Уилсон

Пару месяцев назад, я подал заявку и оплатил своё участие в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Подтвердил, организаторам, что тренируюсь и беру на себя ответственность за своё здоровье, в том числе, и за собственную жизнь. И открыто объявил об этом в своих аккаунтах в соцсетях.

Зачем?

Чтобы поставить себя в такие условия, в которых было бы трудно сачкануть. Важно, что цель моя, вполне конкретна и измерима – пробежать полумарафон,  09.09.2018.

Но, одно дело, поставить галочку в чек-бокс в заявке, и совсем другое Читать далее →

Сегодня на голову среднестатистического новичка онлайнового бизнеса, желающего разобраться в том, как и с помощью каких инструментов, создается собственный сайт, сваливается столько разнообразных материалов, что их обилие попросту сбивает с толку.

В этом многообразии очень легко запутаться и упустить из виду базовые принципы, которым должно соответствовать создание абсолютно любого коммерческого сайта. Эти принципы обязательно должны найти отражение в разработке Вашего сайта, ибо в противном случае он окажется просто не в состоянии выполнять возложенные на него предпринимательские задачи.

Что же это за принципы?

На самом деле их довольно много, но по большому счету они могут быть сведены к трем самым главным, базовым принципам.

Их мы с Вами сейчас и рассмотрим. Читать далее →

В прошедшее воскресенье у нас, в Эстонии отмечался праздник – день отца.

В общем-то, он не повсеместно празднуется, хотя в светлое время суток даже официально вывешиваются государственные флаги. Но праздник вполне себе семейный – хотите, празднуйте, хотите, нет…

Фото Андрея Тетерина

На неделе я планировал, что сын – он уже взрослый и живёт отдельно — заедет после тренировки. Пообедаем вместе. Я, что-нибудь соображу, к чаю. Да и он обещал спечь пирог с творогом, своё фирменное блюдо…

Но вышло так, что он лишь позвонил, ближе к полудню. Поздравил по телефону. Сказал, что все выходные отлёживается. Простыл, но больничный брать не хочет. Работы много.

Блин, узнаю себя самого в его возрасте…

По голосу слышно, что никакой; хрипит, кашляет, сам признаётся, что голова тяжёлая — не мудрено ведь все пазухи забиты слизью – и, всё равно, не хочет пробовать промывать носоглотку физиологическим раствором.

Не припёрло ещё.

Я подумал: если даже мой собственный сын, не смотря на личный пример и объяснения, до сих пор упирается, себе во вред, наверняка и среди моих читателей есть такие же, бедолаги. Читать далее →

Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)

После того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.

Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:

1. Разминка,
2. Аэробная фаза,
3. Заминка и
4. Силовая нагрузка.

Читать далее →

Среди вопросов, часто задаваемых новичками онлайн-бизнеса, один – безусловно, фаворит. Звучит он иногда различно, но суть его неизменна. Это вопрос «Как сделать сайт?»

По крайней мере, этот вопрос я слышу чаще других, когда активно интересуюсь, что волнует новичков больше всего.

Виктор Васнецов, Витязь на распутье, 1878 год

Как и во всех подобных случаях, можно, конечно, пуститься в бесконечный диспут на тему всех важных нюансов и тонкостей. Но если немного абстрагироваться от «воза и маленькой тележки» деталей и «неотъемлемых уточнений и дополнений», неизбежно приходишь к выводу, что желающий обзавестись собственным сайтом должен – подобно витязю на распутье — выбрать один из четырёх путей.  Читать далее →

Часть 2. 9 видов физических упражнений с высоким оздоровительным потенциалом

В качестве эпиграфа к этой части темы предлагаем Вам посмотреть видеоролик с весьма символическим названием — «Проснись и греби». (продолжительность видеоряда — 5:50)

Продолжая тему, поднятую в первой части этой публикации, рассмотрим наиболее эффективные с точки зрения оздоровительного действия, физические упражнения. Здесь они перечислены в порядке убывания степени их аэробного воздействия на организм.  Читать далее →

Часть 1. Сначала всё трудно.

Желание быть здоровым, полным сил – творческих и физических, бодрым, ловким, переполненным чувствами, желаниями и планами – естественное желание каждого человека. И практически каждый человек, в той или иной степени осознаёт, что достигнуть такого состояния невозможно без системной физической активности, физкультуры.

Но как мало людей придерживается такого образа действия в повседневной жизни. Причина этому заключается в банальном неумении получать от тренировок удовольствие.

Между тем такое умение достигается Читать далее →

«Да без проблем… я и не стесняюсь пойти с тобой…»

Вот так. Именно эти слова я услышал, когда в первый раз пригласил ее на свидание. Никаких там: «Хорошо бы в пятницу вечером!» или просто «Я согласна». И уж в этом согласии точно не чувствовалось никакого энтузиазма.

Она просто «не стесняется» показаться со мной на людях!

Я отреагировал несколько эмоционально: Читать далее →