Есть момент, который почти всегда наступает после первых шагов.
Ты уже начал двигаться. Уже что-то почувствовал. Уже заметил, что тело реагирует.
И именно в этот момент приходят сомнения.

Не сразу.
Они приходят тогда, когда ты перестаёшь быть наблюдателем и становишься участником процесса.

Ты можешь ловить себя на мыслях:
«А правильно ли я делаю?»
«Почему сегодня тяжелее, чем ожидалось?»
«А если я не смогу быть регулярным?»
«А если результат окажется не таким, как я надеялся?»   Читать далее →

Зимнее солнцестояние — это не про холод. Это про точку силы.

Самая длинная ночь года.
Момент, когда кажется, что света стало слишком мало.
Но именно в эту точку природа закладывает поворот.

С этого дня свет начинает расти. Незаметно. Медленно. Неумолимо.
Так же, как и настоящая физическая форма.

💪 Тело живёт по тем же законам, что и Вселенная

Рост никогда не начинается на пике.
Он начинается в минимуме.

Мышцы растут не во время тренировки, а после неё.
Сила появляется не в напряжении, а в восстановлении.
Мотивация рождается не в хайпе, а в тишине решения. Читать далее →

Два года назад всё изменилось. Щелчок, боль, тишина внутри тела — и словно мир остановился, а потом начал вращаться в обратную сторону. Именно в тот день родилась «Воскресная аэробика» — проект, о котором я мечтал. И в тот же день моё тело сломалось. Символично? Более чем. Так начинается каждая настоящая история: с контраста. С потери и обретения одновременно.

Сегодня группе «Воскресная аэробика» исполняется два года. И моей травме — тоже два. Получается, мы росли вместе. Я — с заново собирающимся телом, она — с растущей аудиторией. Она укреплялась и вдохновляла, а я — учился жить по-новому, каждый день наблюдая за собой в зеркале, как режиссёр следит за актёром на репетиции.

Два года назад я думал, что всё закончено. Сейчас понимаю: тогда всё только начиналось. Читать далее →

Не сердце, когда оно скачет от стресса.
Не суставы, когда они жалуются на погоду.
А настоящее, живое тело — которое говорит тихо, но честно:
«Мне нужна забота. Мне нужно движение. Не подвиг — внимание».

Я много лет наблюдаю, как люди после 45 боятся начинать.
Боятся выглядеть нелепо, не выдержать темп, навредить себе.
И самое тяжёлое — боятся правды о том, что давно перестали быть в контакте с собственным телом.
Но знаете, что в этом удивительно?
Тело прощает Вас. Всегда.

Оно откликается даже на мягкое, аккуратное движение.
На шаг. На дыхание. На короткую разминку утром.

Я тренируюсь уже больше 60 лет. В 77 — работаю, учусь, веду проекты, живу полно.
Не потому что «герой», а потому что однажды понял:
💚 движение — это соглашение с собой, а не наказание.
И это соглашение можно заключить в любом возрасте.  Читать далее →

В 1991 году группа швейцарских учёных словно открыла вход в тайный сад внутреннего покоя. Они выяснили: всего две скромные пробежки в неделю, если придерживаться этого ритма хотя бы четыре месяца, способны сбить внутренний шторм тревоги, приглушить агрессию и даже выравнивать перепады настроения, которые так часто накрывают нас с приходом осени или весенней слякоти.

Прошли десятилетия, но открытия не утратили актуальности. Бег всё ещё в авангарде немедикаментозной терапии депрессии.  Читать далее →

Когда мы говорим о беге на длинные дистанции, большинство людей сразу представляют асфальтовую дорожку, городскую набережную или стадион с прорезиненным покрытием. Удобно, понятно, предсказуемо. Но вот вопрос: если вы собираетесь всерьёз взяться за длинные пробежки, то почему профессиональные бегуны и опытные тренеры чаще рекомендуют начинать сезон с лесных троп и мягкого грунта?

Давайте разберёмся, в чём разница между бегом по асфальту и по естественному покрытию, и какие преимущества даёт нам земля под ногами — буквально. Читать далее →

Многие посетители нашего сайта, думаю, уже знают, что есть одна тема к которой я особо не ровно дышу. Это —  фасция, ткань которую я рассматриваю как тёмную материю космоса нашего тела.

Сегодня, во Всемирный день космонавтики, хочу поделиться с Вами ещё одной космической  метафорой, для лучшего понимания которой мне придётся вернуться назад во времени. Не далеко!

Большинство из Вас должны ещё помнить как 21 декабря 2012 года, в день зимнего солнцестояния многие люди на нашей планете всерьёз ожидали «конца света», в самом примитивном его значении. Читать далее →

Когда мы были детьми, мы мечтали без границ. Кто-то хотел стать космонавтом, кто-то художником, кто-то — спасать мир. Но где все эти мечты теперь?

Став взрослыми, мы часто зарываем свои желания под слоем обязанностей, правил, страха и «здравого смысла».

Нам говорили:
🔸 «Мечты — это несерьёзно»,
🔸 «Сначала работа, потом всё остальное»,
🔸 «Будь как все».

И мы соглашались.
Но мечты не умирают. Они просто прячутся глубоко внутри. И напоминают о себе чувством пустоты, нереализованности, усталости от самого себя. Читать далее →

Сегодня необыкновенный день. Один из тех, которые утверждены Генеральной Ассамблеей ООН. Знаете, как он называется?…

День Счастья!

Мировое явление ощущаемое Человечеством – во всяком случае его бОльшей частью, той, что обитает в Северном полушарии нашей с вами планеты – как период обновления и навых начал. И это вовсе не формальное, субъективно установленное явление. Это один из главных космических законов нашей жизни.  

Весна начинается не с календаря. Она начинается внутри каждого из нас – в тот момент, когда мы ощущаем прилив энергии, вдохновение, желание двигаться, дышать полной грудью, жить с новой силой. Читать далее →

Когда мы говорим о спорте, всё кажется логичным: ставишь цель — разрабатываешь план — достигаешь результата. Хочешь пробежать марафон? Составляешь программу тренировок, следишь за питанием, постепенно увеличиваешь нагрузку. Всё по шагам, без лишней суеты.

Но стоит перейти к целям в жизни — начинается хаос. Почему-то здесь мы полагаемся на вдохновение и случай. В спорте же так не работает: без системы = без шансов.

Вот я и подумал: почему бы не планировать жизнь так же, как тренировки? Читать далее →