Архив рубрики: Движение

Пирамида Здоровья: Как баланс питания, сна и физической активности помогает бороться с хронической усталостью

Group trainingСегодня я хочу поговорить о том, о чем часто умалчивают, но что касается многих из нас — это хроническая усталость, или астения. Этот невидимый враг может оказать серьезное воздействие на нашу жизнь и влиять на нашу энергию, радость и успех. Давайте же разберемся, почему это происходит и как мы можем вернуться к бодрости и активности.

Современная, доказательная медицина, уже давно и неоспоримо определила насколько здоровье каждого из нас зависит от неё, а насколько от других жизненных факторов. Эту точку зрения транслирует её главный  пресс-атташе, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Если Вы ещё с ней не знакомы, то вот она.

  • Здоровье человека зависит от медицины лишь на 10%;
  • Ещё 15 % определяются наследственными факторами;
  • Экологией среды обитания —  20%;
  • Большую же часть здоровья – 55% составляет образ жизни самого человека.

Читать далее

Технические характеристики человека с планеты Земля

Витрувианский человек - мера всех вещейВ организме человека, симбиозе его тела и души, можно формально (функционально) выделить 12 систем жизнеобеспечения. Все эти системы неразрывно связаны между собой, взаимопроникаемы и взаимозависимы, но, тем не менее, работу каждой из систем можно проследить / наблюдать по вполне конкретным, измеримым, цифровым показателям, на основе которых появляется возможность судить о состоянии этих систем и организма в целом.

Какие же, это системы? Из чего они состоят? В чём их функция? И, самое важное, в рамках этой статьи, какими цифровыми показателями характеризуется их работа?      Читать далее

Архитектура здоровья: Природа Тенсегрити в нашем организме

«Реальное богатство, это не золото – это знания того, как управлять энергией» 

© Ричард Бакминстер Фуллер

Biosphère_MontréalВ 1962 году американский архитектор и философ Ричард Бакминстер Фуллер получил патент на изобретение «Конструкции с соединением путём натяжения», в котором впервые употребил придуманное им слово – «тенсегрити», определив его как «острова напряжения в океане сжатия» (tensegrity от англ. tensional integrity — соединение путём натяжения; дословно — целостность напряжения). 

Вскоре, это понятие было подробно развито им же, в книге «Синергетика», где описан принцип конструктивной взаимосвязи, в которой структурная форма обеспечивается полной замкнутостью системы, всесторонне непрерывной, напряженным состоянием системы (в целом), а не каким-то локально разрывным или локально сжатым поведением ее элементов. Тенсегрити предоставляет возможность масштабирования конструкции без опасности ее разрушения или разъединения элементов.  Именно взаимодействие растягивающих и сжимающих сил позволяет конструкциям сохранять свою форму и устойчивость. Читать далее

5 типов физической нагрузки

Когда и как их применять и когда и как их избегать.

Вакх или АполлонПосмотрите на себя в зеркало. Насколько совершенным вы себе представляетесь сейчас? По-честному, перед самим собой. Вас никто ни в чём упрекать не будет.

А каким бы вы хотели видеть себя?

На сколько совпадают две этих картинки?

Найдите максимальное количество отличий. Запишите их, чтобы лучше понять чего вам не хватает для счастья. 

А теперь узнайте, какими могут быть пути к нему. Читать далее

9 + космических факторов, на которые не может не откликаться наше тело

    «Я вам поведал неземное»     © Александр Блок                                                      Before the universe

Кто мы такие?
С одной стороны, каждый живой человек, это не только физическое тело — набор  из фасций, костей, мышц, крови, лимфы, нервов, лёгких, желез, сосудов, фильтров, клапанов, кожи, вирусов, бактерий, грибов, паразитов, камней и прочих подробностей, но и   шесть собственных силовых полей, в которых прячется душа: пространственно-временное, колебательно-вращательное, голографическое, гравитационное, электромагнитное и тепловое, созданные Вселенной на основе диполя молекулы воды.

Таким образом, человек – существо космическое, находящееся с постоянном движении, изменении и наделённое собственным источником самодвижения.

С другой стороны, человек постоянно проживает в неинерциальной системе отсчёты, третьей планеты системы звезды по имени Солнце, рукава Ориона, галактики Млечный Путь. Читать далее

Здравствуй,  ж(*)па Новый Год!

 «Когда вы встаёте с дивана и делаете шаг навстречу своей мечте, вы также делаете шаг к следующей травме» 

© Дэвид Рош, тренер

man in a pose of weaknessКазалось, я всё предусмотрел. Закрыл все хвосты, переделал насущные дела аж на сутки вперёд, всех предупредил, что буду недоступен по телефону, собрался и вышел на очередную свою, можно сказать «рутинную» пробежку на трассу длиной в 12 км, которая уже обкатана мной за несколько лет вдоль и поперёк, где мне знакомы буквально каждый куст и поворот. И всё шло прекрасно, но только первые четыре километра. А потом…

Чёртова гололедица! Я даже сообразить не успел, когда мои ноги вдруг улетели куда-то вправо и я со всего маха долбанулся плечом и башкой о лёд. Сознание не потерял и «Слава, Богу!». (Надеюсь он подсуетился не просто так, а подстроил всё, чтобы я опоздал на свой «Титаник»). Читать далее

Первый прыжок

Прошло уже много лет, а эти несколько минут жизни до сих пор помнятся в деталях. С того момента, когда, завершив внешний осмотр строя, Юло, старший инструктор аэроклуба даёт команду: «В самолёт!». Идём, вслед за Эдиком к, ожидающей нас с уже включённым двигателем на холостом ходу, «Аннушке» (Ан-2). Девять курсантов только, что прошедших теоретический курс подготовки парашютистов. С шутками, с прибаутками рассаживаемся на откидных креслах вдоль бортов, едва втиснув большие ранцы основных куполов  и положив запасные купола себе на колени. Читать далее

Есть упоение в бою

«Слов не хватает. Так много надо сказать!»

                                                                   Морис Эрцог, Аннапурна первый восьмитысячник

Аннапурна I

Аннапурна I

Сегодня исполняется ровно 70 лет с того дня, когда людям удалось достигнуть вершины одной из 14-ти гор планеты Земля, высота которых превышает отметку в 8000 метров над уровнем моря. И, самое главное, вернуться оттуда живыми. Это смогли сделать члены французской экспедиции 1950 года, Морис Эрцог и Луи Ляшеналь на горе Аннапурна I (8091 м) в центральных Гималаях.

Я прекрасно отдаю себе отчёт в том, что такой лид-абзац не привлечёт внимания большого числа читателей. Но, также, я лично знаком со многими, кому это сообщение будет хорошей встряской памяти.

Поэтому я просто напомню, что же собственно произошло 70 лет назад.

До этого момента различными командами альпинистов из различных государств было предпринято 22 попытки, образно говоря, выйти пешком в космос. К моменту покорения Аннапурны I люди уже побывали на высотах значительно превосходящих высоту «Богини плодородия», как с санскритского переводится название этой горы. Но ни одна вершина высотой более 8000 метров ещё не была покорена. Все предыдущие попытки заканчивались в лучшем случае отступлением. Чаще – трагедиями. Люди просто уходили наверх и не возвращались. Читать далее

Восхождение

На стенеЧем цивилизованней становится стиль нашей жизни, тем сильнее многих из нас тянет к горам, туда, где расцветают души и сердца, где трудности преодолеваются не увеличением мощности двигателей, а напряжением мысли, воли и мускулов.
Кто хоть раз покорил вершину, тот не задаёт вопроса «зачем люди ходят в горы?». С приходом лета он молча достаёт со шкафа рюкзак.

* * *

За хлопотами сборов поспать удалось только четыре часа. Проснулись в три и уже через сорок минут начали подъём в сторону озера. Едва различимая под ногами тропа ведёт, кажется прямо к звёздам. Прогноз, полученный накануне на контрольно-спасательном пункте, обещает безветренную, безоблачную погоду с температурой воздуха + 26оС.
Перед самым рассветом, скользя и чертыхаясь, проходим узкие скальные ворота. Справа травянистый склон круто уходит к перевалу. Впереди из тьмы начала проявляться стена. В столь ранний час всё вокруг ещё погружено в сон. Но от прикосновения первых солнечных лучей вздрогнул гигант Мирали. Полетели вниз куски его ледяной папахи и эхо ударов, долго и далеко, метнулось по ущельям. Но горы, по-прежнему ещё забылись чутким, коротким сном, перед самым пробуждением. В такие минуты снятся самые интересные сны.
Мы тоже ещё дремлем. Мудрость Читать далее

Не трусь, надень трусы!

В заметке «Позови себя в даль светлую»  я обещал опубликовать отчет об  участии в забеге на 21,1 км в рамках мероприятий Таллиннского марафона 2018. Сегодня выполняю  обещание. Не судите строго за чудаковатый заголовок. Был на заре физкультурного движения такой бодрящий слоган. И мне показалось уместным использовать его, так как  буду вести, так сказать, прямой репортаж с крупного международного соревнования. Только не с трибуны, а прямо изнутри самого состязания. Так интересней.

                                      

За 45 минут до старта, уже в полной боевой экипировке, с номером участника на груди, выхожу из дома и направляюсь к автобусной остановке. В этот ранний воскресный час людей на улице единицы. Но успеваю перехватить на себе парочку любопытных взглядов. Однако, в автобусе, я уже не «белая ворона». Экстравагантные пассажиры начали собираться здесь уже до моей остановки. Читать далее