Архив рубрики: здоровый образ жизни

Крещенская синхронизация

Сегодня делаю репост своей прошлогодней статьи, после объявления которой, я получил много нареканий за то, что опубликовал её непосредственно в день Крещение Господне, вследствие чего читателям не удалось воспользоваться изложенными в статье рекомендациями.

Посыпаю голову пеплом…   Не пропустите вторую попытку!

19-го января, в самый разгар зимы северного полушария планеты, когда  все жизненные силы наших земляков угнетены длительной темнотой, унылостью пейзажа, нехваткой витаминов, морозами в православном мире наступает один из самых почитаемых праздников,  Крещение Господне. Праздник установлен в память о дне, когда Иисус Христос, придя к Иоанну Предтече на реку Иордан, принял от него крещение.

По обычаю празднования  в сочельник (вечер накануне Крещения) в храме совершается водоосвящение. А непосредственно в день праздника на каком-либо источнике воды под открытым небом устраивается сам обряд крещения. Если водохранилище замерзло, накануне во льду вырезают прорубь в форме креста — иордань. Но это только у нас, северян, в день этот стоят крещенские морозы, а по другую сторону планеты Богоявление, как по-другому называют праздник, приходится на макушку лета. Обряд, в соответствии с церковным уставом, сопровождается чтением молитв и погружением креста в освящаемую воду. Собственно, само слово «крещение», от греческого «βάπτισμα», и означает «погружение». Читать далее

Ещё раз, о промывании носа физиологическим раствором

В прошедшее воскресенье у нас, в Эстонии отмечался праздник – день отца.

В общем-то, он не повсеместно празднуется, хотя в светлое время суток даже официально вывешиваются государственные флаги. Но праздник вполне себе семейный – хотите, празднуйте, хотите, нет…

Осень в Таллинне

Фото Андрея Тетерина

На неделе я планировал, что сын – он уже взрослый и живёт отдельно — заедет после тренировки. Пообедаем вместе. Я, что-нибудь соображу, к чаю. Да и он обещал спечь пирог с творогом, своё фирменное блюдо…

Но вышло так, что он лишь позвонил, ближе к полудню. Поздравил по телефону. Сказал, что все выходные отлёживается. Простыл, но больничный брать не хочет. Работы много.

Блин, узнаю себя самого в его возрасте…

По голосу слышно, что никакой; хрипит, кашляет, сам признаётся, что голова тяжёлая — не мудрено ведь все пазухи забиты слизью – и, всё равно, не хочет пробовать промывать носоглотку физиологическим раствором.

Не припёрло ещё.

Я подумал: если даже мой собственный сын, не смотря на личный пример и объяснения, до сих пор упирается, себе во вред, наверняка и среди моих читателей есть такие же, бедолаги. Читать далее

Тренировка — чистое и естественное удовольствие

Часть 3. Как организовать тренировочное занятие (технология)

nordic-walkingПосле того как Вы определились со своими предпочтениями, логично будет перейти к решающему этапу, создать индивидуальную программу занятий физкультурой, чтобы на её основе начать практические шаги по изменению образа жизни в лучшую сторону.

Методически программа занятий аэробной тренировки состоит из четырёх частей, чередующихся в следующей последовательности:

  1. Разминка,
  2. Аэробная фаза,
  3. Заминка и
  4. Силовая нагрузка.

Читать далее

Тренировка – чистое и естественное удовольствие

Часть 2. 9 видов физических упражнений с высоким оздоровительным потенциалом

В качестве эпиграфа к этой части темы предлагаем Вам посмотреть видеоролик с весьма символическим названием — «Проснись и греби». (продолжительность видеоряда — 5:50)

Продолжая тему, поднятую в первой части этой публикации, рассмотрим наиболее эффективные с точки зрения оздоровительного действия, физические упражнения. Здесь они перечислены в порядке убывания степени их аэробного воздействия на организм.  Читать далее

Тренировка – чистое и естественное удовольствие

Часть 1. Сначала всё трудно.

Олимпийский огоньЖелание быть здоровым, полным сил – творческих и физических, бодрым, ловким, переполненным чувствами, желаниями и планами – естественное желание каждого человека. И практически каждый человек, в той или иной степени осознаёт, что достигнуть такого состояния невозможно без системной физической активности, физкультуры.

Но как мало людей придерживается такого образа действия в повседневной жизни. Причина этому заключается в банальном неумении получать от тренировок удовольствие.

Между тем такое умение достигается Читать далее

7 аргументов за то, чтобы начать заниматься аэробными упражнениями

В заметке «5 типов физической нагрузки» уже было указано, что тренировочные упражнения, протекающие с потреблением кислорода, то есть, аэробные, вызывают устойчивый тренировочный эффект.

Здесь перечислим 7 великолепных изменений в жизни человека, напрямую связанных с аэробными нагрузками.

Семья на велосипедах

  1. Аэробика укрепляет костно-мышечную систему

У людей, ведущих малоподвижную жизнь, или в силу профессиональных занятий испытывающих воздействие пониженной гравитации, происходит не только атрофия  мышц, но и, в первую очередь, – деминерализация костей. Теряя кальций, кости  зачастую делаются настолько слабыми и мягкими, что основной опасностью становятся их ушибы и переломы. Читать далее

Благословен Великий Океан

» Государства могут делить между собой сушу, но океан — не знающий неподвижности океан, без которого невозможна жизнь, — всегда будет общим и неделимым достоянием человечества».
                                                                                                Тур Хейердал

планета океан
Сегодня очень необычный праздник — Всемирный день океанов. То есть, день среды обитания, которую ещё совсем недавно американский астронавт Скотт Карпентер, побывавшей и в межпланетном пространстве и в пучинах Атлантики, назвал «более враждебной, чем космос».
Но взгляните на Читать далее

Наше всё

Помните этот, никогда не опубликованный при жизни поэта, автограф тридцатилетнего Александра Сергеевича Пушкина, который Сергей Петрович Капица взял, впоследствии, эпиграфом – всякий раз пропуская последнюю строку — к своей телевизионной, научно-популярной программе «Очевидное-невероятное»

Пушкин А.С.«О, сколько нами открытий чудных
Готовят просвещенья Дух,
И Опыт, сын ошибок трудных,
И Гений, парадоксов друг,
И Случай, бог изобретатель»
                   октябрь — ноябрь 1829

 

 

Вас никогда не передёргивало отсутствие в эпиграфе последней, выделенной мной,  строчки автографа?..

Меня, всегда!

И всегда хотелось понять смысл этой незаметной, казалось бы, разницы.
Почему, у Александра Сергеевича каждая строка идёт по нарастающей, всё круче и круче, увлекая мысль автора до самой вершины, а у Сергея Петровича, поднимаясь, словно входит в туман облаков и пропадает. Типа, «чтоб вдумчивый зритель сам сделал для себя выводы»…

Много лет спустя я, всё же, понял почему. Читать далее

7 фактов о том, как сон влияет на вашу жизнь

«В сон мне — желтые огни, 
И хриплю во сне я:
«Повремени, повремени,-
Утро мудренее!»
Владимир Высоцкий, Моя цыганская

frustrated-woman-at-computerИзвестно, как велико негативное влияние на качество нашей жизни периодов  длительного недосыпания. Бессонница может способствовать увеличению веса, росту кровяного давления и даже повлечь за собой нарушения в работе иммунной системы. Появляются раздражительность, зацикленность на одних и тех же проблемах, пропадает чувство юмора…

Но есть и другие, менее известные симптомы, связанные с этой причиной. Причём их показатели не только, оценочные, а, зачастую, вполне объективные, количественные.

Вот некоторые из них, Читать далее

Встань на пламя!

Per aspera ad astra  *

Чему космический старт может научить начинающего интернет-предпринимателя?

Человек с планеты ЗемляТеперь уже, конечно, многие, не могут помнить тот день, когда на черно-белых экранах наших телевизоров впервые появилась эта фотография и, в эфир прошло сообщение о «первом в мире полёте космического корабля-спутника «Восток» с человеком на борту».

Я же, тот день помню достаточно подробно, и мне представляется весьма символичным, что самая первая фотография Юрия Алексеевича Гагарина, познакомившая с ним всех жителей  третьей планеты, звезды по имени Солнце, Галактики Млечный Путь, была именно такой… без скафандра, без погон, без орденов, просто как, Человека с планеты Земля. «Он сказал: «Поехали!»

С тех пор как  4-го октября 1957 года впервые, тело, запущенное с Земли, не упало обратно на Землю , Читать далее